Один из принципов – правильное время. Расскажу, когда люблю тренироваться я. Всегда! Когда в солнечную погоду я выхожу заниматься, то радуюсь солнцу, на площадке расслабляюсь и концентрируюсь на работе мышц. Мне нравится ощущение, когда тебя «отпускает» после интенсивного упражнения. Люблю заниматься зимой, когда выдыхаешь клубы пара, а придя домой, чувствуешь румянец на щеках. Люблю заниматься под дождем, когда ты можешь порадоваться своей стойкости и дышать влажным и чистым воздухом, пропущенным через водяной фильтр.
Как-то я пришел на площадку ближе к полуночи. До чего же это классно – после напряженного дня дать нагрузку мышцам. Ты выполняешь подход, тело напрягается, а потом наступает расслабление. Ты чувствуешь сонное дыхание города, который отдыхает после беспокойного дня и копит силы для следующего. Покой наступает не только снаружи, но и внутри тела. А какое удовольствие после 40 минут тренировки мягко потянуть себя, освободить тело от напряжения. Это чем-то похоже на медитацию – или невесомость.
В такие минуты по-другому воспринимаешь шум леса, голоса птиц, чувствуешь тепло в груди и спине – и себя тоже воспринимаешь по-другому…
Зачем я все это пишу? Возможно те, кто не любят физкультуру, поймут, что дело не только в силе, характере, но и в самом подходе к восприятию мира. В акценте. На что вы обращаете внимание, когда тренируетесь?
К примеру, многих расстраивает, что они не могут сделать какое-то упражнение (хотел 15 раз, а сделал всего 7). Ну и отлично, гордитесь, что сделали целых семь – вы победили с прекрасным результатом!
Не нужно превращать физкультуру в спорт – состязание, в котором необходимо превзойти соперников любой ценой – даже ценой истощения и травм. Ваша цель – тренировки для здоровья.
Получилось сделать только три раза? Похвалите себя. Уверяю, через неделю-две вы будете делать больше. Просто продолжайте тренироваться.
Где тренироваться?
Я предпочитаю тренировки на свежем воздухе в тихой обстановке. Выбирайте такие места, которые вам нравятся и подходят для вашего типа тренировок: тренажерные залы; фитнес-центры; ваша квартира или офис; ближайший парк. Возможностей множество, начните прямо сегодня.
Вы можете заниматься самостоятельно, с тренером или ходить на групповые занятия. Важно, чтобы вы получали наслаждение от тренировок – тогда они станут приятной частью вашей жизни (это как съесть свежий «чизкейк», но только лучше).
В этой книге собрана масса упражнений на любой вкус. Если в вашем кошельке нет лишних денег на фитнес-клубы, вы сможете начать тренировки дома прямо сегодня вообще без каких-либо затрат!
Что надеть/взять с собой?
Удобные кроссовки, штаны и футболку, не стесняющие движений. Возьмите с собой воду. Если вы любите точность при выполнении упражнений на время – возьмите часы.
Как не нужно тренироваться?
Между