Оставаться спокойным, когда все вокруг спешат. Магнус Фрид

быть. И тебе это под силу». От слов исходила теплая, обволакивающая сила, и я принял эту защиту.

      Быть может, и вы время от времени ощущаете эту потребность – сбавить обороты. Почувствовать себя более собранными и менее растерянными. Уже после первых усердных тренировок вы уверенно возьмете новый курс, и медитации станут вашим надежным компасом. Вы просто не сможете без них обходиться.

      Наверняка у вас, как и у меня, совсем немного свободного времени. Но и в самом плотном графике можно отыскать лазейку для нескольких минут тишины и покоя.

      Иногда мне кажется: это все, что нужно человеку. Некоторое время помолчать, чтобы расслышать стук собственного сердца, сориентироваться на жизненном пути и напомнить себе о самом главном.

      Просто положите руку себе на грудь и ощутите себя в каждом вдохе, каждом выдохе. Присутствуйте: вдох – выдох, вдох – выдох.

      Без всякой цели, просто вбирайте в себя тишину, оставайтесь неподвижны. Несколько мгновений тишины ради самой тишины.

      Просто растворитесь в ней.

      Безмолвие, которое мы ищем

      СОРОК ЧЕЛОВЕК НЕПОДВИЖНО СИДЯТ в одной комнате. За окном ноябрь, раннее утро. Предместье большого города, где я живу и преподаю йогу и медитацию вот уже десять лет.

      Еще пятнадцать минут назад в пространстве витали голоса и шум – дружеские, веселые разговоры. А теперь все сидят на полу со скрещенными ногами, положив руки на колени и прикрыв глаза. Одни сразу нашли удобное положение, другие некоторое время ерзали, прежде чем остановиться в точке равновесия. Еще несколько минут в воздухе витало беспокойство, а потом всех окутал мягкий покров тишины.