Техники осознания своих сильных сторон будут в практическом разделе.
3. Знать, что вам подходит, и действовать, исходя из этого знания.
Это умение говорить «нет» тому, что вам не подходит.
Любить себя – это знать себя: что хорошо, а что плохо, что дает силы, а что их отнимает, что радует, а что огорчает.
Вопрос личных границ также лежит в этой плоскости.
Как правило, отказаться от того, что вам не подходит, и следовать своим интересам и потребностям не дают установки.
Например, женщина не любит долго общаться по телефону с подругой и предпочла бы провести время с детьми и мужем, но следует за неосознаваемой установкой, что хороший друг всегда отвечает на звонки и выслушивает.
А какие ваши установки заставляют вас идти против себя?
4. Забота о себе – способность обращаться за помощью, забота о теле (сон, еда, физическая активность, отдых) и душе (ограничение информационного потока, негативных мыслей; уход от токсичных отношений).
Что бы вы сказали близкому другу, который не бережет себя и, например, допоздна засиживается за работой, забывает нормально поесть и спит всего по 4 часа в сутки?
Или подруге, которая год за годом остается в отношениях, где ее унижают?
Что бы услышал ваш ребенок, которого вы любите, если бы целыми днями лежал на диване с гаджетами в руках, и на завтрак, обед и ужин ел конфеты и фастфуд?
Примерно так и звучит забота о себе. Любовь к себе не равна попустительству. Мы можем быть и строги к себе, но эта строгость во благо.
Любовь к себе начинается с интереса – к своим чувствам, ощущениям, мыслям, собственным особенностям, опыту.
Пройдите тест «Как вы к себе относитесь», помещенный в конце книги.
Нелюбовь к себе и отношение к себе
и другим людям
Если говорить про отношения с собой, то на каждого травмированного Внутреннего Ребенка найдется критикующий Внутренний Родитель, который проявляется так:
• Забота о себе заменяется критикой, осуждением, излишней требовательностью;
• Ненависть к своему телу;
• Потакание слабостям;
• Сравнение себя в не свою пользу;
• Перегрузки на работе;
• Игнорирование физических симптомов.
Отношения с другими выражаются через такое поведение, как:
• Эгоизм;
• Чрезмерная требовательность к другим, придирки;
• Постоянная конкуренция;
• Сложно отказать или попросить о помощи;
• Стремление выглядеть хорошим в глазах других;
• Зависимость от мнения;
• Собственная беззащитность выливается в агрессию.
Разница между эгоизмом