В ряде случаев рекомендуют носить специальные жесткие воротнички, надежно фиксирующие шею, поддерживающие спину корсеты и пояса. Правда, не следует ими злоупотреблять. Применяйте их в стадии обострения, чтобы быстрее восстановить подвижность. Не расслабляйтесь, мышцы обязательно должны работать самостоятельно.
Вообще для поддержания спины можно использовать:
■ переносную опору, дополняющую спинку стула, помогающую держать спину ровно, например поясничные валики (изготавливаются из очень легкого материала и подкладываются под поясницу);
■ опоры для шеи и головы, напоминающие ортопедические подушки;
■ пояса штангистов для защиты поясницы.
Довольно просто сделать домашнюю фиксирующую повязку. Для этого возьмите обычную простыню, нарежьте ее на полосы шириной 15 см и сшейте их концы. Затем зафиксируйте себя, стоя на четвереньках.
Чтобы позвоночник ребенка был здоров, родителям нужно следить за питанием малыша, его двигательной активностью с самого раннего возраста. Не разрешайте часами просиживать за компьютером или у телевизора. Правильно подбирайте мебель, рюкзаки и сумки, следите за осанкой ребенка, не берите его постоянно за одну и ту же руку.
Нарушение осанки также может быть спровоцировано плоскостопием. Плоскостопие – это изменение формы стопы таким образом, что она лишается всех своих амортизирующих функций. Если стопа теряет форму, то ощущаются боли в ступнях, голенях, бедрах, пояснице, вам тяжело ходить быстро и долго. Деформация стоп, естественно, происходит не сразу, это довольно длительный процесс. Со временем при плоскостопии появляется отечность в коленных суставах, головная боль, очертания стопы меняются. Носить обычную обувь уже невозможно, стопа перегружается, а очень большие (или неправильно распределенные) нагрузки плохо действуют на опорно-двигательный аппарат.
Следует задуматься, если:
■ ваша обувь стаптывается с внутренней стороны;
■ вы быстро устаете при ходьбе, вам тяжело ходить на большие расстояния;
■ к концу дня вы чувствуете, что ноги словно свинцовые (тяжелые);
■ часто бывают судороги;
■ часто отекают лодыжки;
■ вам трудно ходить на каблуках;
■ ваша нога вдруг стала шире.
Плоскостопие обычно развивается из-за слабых мышц голени стопы, связочного аппарата и костей, негативное воздействие на которые оказывает чрезмерная масса тела, работа в стоячем положении, малоподвижный образ жизни, ношение узкой неудобной обуви. Так, при ношении туфель на шпильке масса тела переносится с пятки на область поперечного свода, который, не выдерживая такой нагрузки, деформируется. Плоскостопие проще всего определить с помощью рентгенографии.
Возвращаясь к теориям возникновения остеохондроза, отмечу, что огромное