Сон. Пункт первый, важный. В первой версии книги сон, как инструмент восстановления энергии, отсутствовал, но после того как я однажды остро почувствовала, что означает потеря энергии, сон встал первым пунктом. Вы обязаны бережно относиться к своему сну, его качеству и количеству. Сон – это красота, здоровье, энергия, желание жить и творить. Каждый может выработать свои способы отхода ко сну, есть на этот счет много литературы. Для меня это прогулка перед сном, вкусный чай, душ, спокойный вечер с близкими, обязательно темное помещение и тишина. Есть медицинское обоснование необходимости спать в темноте и тишине: если коротко, то только в этом случае вырабатывается гормон сна – мелатонин и только в этом случае наш организм восстанавливается. Тогда мы встаем утром отдохнувшими и полными сил. Также важно следить за своими биоритмами, например, я наиболее эффективна утром, мой максимум возможностей раскрывается, когда я ложусь не позже одиннадцати вечера и встаю в семь утра – это мой идеальный график. Соответственно все самые сложные или творческие задачи я планирую на первую половину дня, более рутинные задачи – на вторую. Каждый должен разобраться в себе и своих ритмах.
Баня, спа. Для меня это главный способ восстановления себя, очищения сознания, заезженного рабочей неделей. В какой-то момент я даже взяла за правило ходить в баню каждую неделю по пятницам, словно смыть с себя и из своего мозга все перепитии рабочей недели и зайти к семье в выходные свежей и довольной.
Медитации и утренние ритуалы. Об этом написано много книг (например, мне очень зашла книга Хэл Элрод «Магия утра»), каждый выбирает для себя необходимость, продолжительность и частоту медитаций.
Музыка и танцы. С самого детства я люблю танцевать, и танцы в любом виде, публично или дома под любимую музыку – для меня способ разгрузить сознание. Иногда это танцы в ресторане с друзьями, иногда душа просит включить любимую музыку и потанцевать дома в одиночестве, порой я ставлю номера со своей командой на работе или включаю расслабляющую музыку в наушниках перед сном. В разных форматах, но на протяжении всей жизни в ней присутствуют танцы и музыка.
Душ. Как ни банально, для меня это прекрасный способ восстановления – встать на пять–десять минут под струю воды, для меня это медитация. Мои сотрудники на работе даже шутят: «Это снова идеи из душа?» Действительно, все самые странные, креативные идеи ко мне приходят в душе. Если я устала после рабочего дня, то, приходя домой, я не иду к мужу, детям, готовить ужин, пока на пять минут не зайду в душ. Моя ответственность – в каком состоянии я прихожу в дом, что я в него приношу.
Пространство вокруг себя. Очень важная история как дома, так и на работе. Я убеждена: что у человека на рабочем столе или дома, то у него в голове. На работе я каждую пятницу устраиваю разбор