Саммари книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими». Анна Шустова

хроническое разочарование, пренебрежение обязанностями, скачки настроения и усталость.

      Оно может быть вызвано:

      ● Незнанием, когда отказать.

      ● Расставлением приоритетов в пользу других.

      ● Стремлением услужить.

      ● Синдромом супергероя («Я могу всё»).

      ● Нереалистичными ожиданиями.

      ● Отсутствием отдачи от других.

      Чувства, возникающие, когда мы не устанавливаем границы:

      Обида. Человек обижается, что его не ценят или постоянно просят что-то сделать, чувствует, что его используют. Вместо того чтобы вести себя пассивно-агрессивно, ясно скажите, что вам обидно.

      Гнев. При внутреннем выражении гнева люди занимаются самобичеванием, занижая свою самооценку. Гнев по отношению к другим выглядит как обвинение, истерики или апатия, безразличие.

      Разочарование. Часто возникает, когда человек пытается установить личные границы, но его не слушают и он сдается. Вместо этого нужно снова постараться установить границы.