Техника, которая поможет беременной женщине настроиться на благополучные и счастливые роды.
Сядьте удобно. Расслабьте лицо и щёки – они становятся лёгкими, почти невесомыми. От головы к ногам опускается тепло. Ноги и руки становятся тяжёлыми. Расслабьтесь, уберите всякое напряжение и впустите в свою жизнь следующие утверждения-настрои:
– Я получаю удовольствие от процесса родов, схватки мягко выпускают младенца в мир.
– Я с благодарностью и восторгом вхожу в родовой поток.
– Я легко и с благодарностью доверяю жизненному процессу.
– Когда я чувствую схватку, я радуюсь.
– Я чувствую, что роды пройдут самым лучшим для меня и ребёнка образом.
– Я – Женщина, я – Богиня, я – Богоматерь.
– Мои роды пройдут легко и радостно.
– Расслабляюсь и с радостью встречаю нового члена нашей семьи.
– Доверяю себе и своему телу.
– Сама природа наделила меня способностями вынашивать малыша и рожать его с радостью.
– Отпускаю лишнее и настраиваюсь на то, что полезно нам с малышом.
– Настраиваюсь на своё тело и с благодарностью прислушиваюсь к нему.
Лучше всего прописывать аффирмации под себя. Может получиться так, что готовая будет вас пугать или отталкивать. Пишите, проговаривайте более мягкую и комфортную для себя форму настроя.
Есть несколько простых правил для того, чтобы составить аффирмацию самостоятельно:
– Без частицы «не». Только положительный и позитивный настрой: «С любовью и благодарностью принимаю зарождение во мне новой жизни».
– Сила в настоящем моменте. Прописывайте и проговаривайте настрои в настоящем времени: «Я доверяю себе и жизненному процессу. Всё к лучшему».
– Не надо «стараться» и заставлять себя. Всё должно быть комфортно и естественно: «Я дышу и расслабляюсь, и рождение малыша происходит естественно и гармонично».
Вы можете повторять одно из понравившихся вам утверждений или сразу все. Можете создать свою положительную жизнеутверждающую аффирмацию без частицы «не». Положительные настрои сегодня формируют позитивное и оптимистичное завтра.
Живите здесь и сейчас!
Визуализация счастливых родов
Визуализация – одна из древнейших практик, полезная и для мамы, и для малыша. Мы всю жизнь что-то визуализируем или представляем – осознанно или нет. Пусть это будут прекрасные и счастливые моменты жизни, а не наоборот. Представляйте благополучный исход родов – это помогает и маме, и малышу в животе. Визуализация так же помогает снять напряжение, стресс и убирает страхи,