Границы важны в любом возрасте. Они изменяются в отношениях точно так же, как и люди. Такие перемены, как поступление в колледж или создание семьи, часто требуют установления новых ограничений.
На самом деле существуют три уровня личных границ. Проверьте, кажется ли какой-то из них вам знакомым.
Непрочные, слабые или плохо выраженные границы потенциально опасны. Они приводят к чувству истощения, чрезмерному напряжению, депрессии, беспокойству и нездоровому развитию отношений. Героиня недавней истории Ким – пример того, как непрочные границы могут нанести ущерб благополучию.
Признаки непрочных границ:
• желание всем делиться,
• созависимость,
• отсутствие эмоционального разделения между вами и другим человеком,
• неспособность сказать «нет»,
• желание услужить людям,
• зависимость от обратной связи от других людей,
• парализующий страх быть отвергнутым,
• принятие жестокого обращения.
Примеры установления непрочных границ:
• Говорите «да», даже если не хотите этого.
• Даете деньги в долг, потому что чувствуете себя обязанными или даже когда у вас нет возможности.
Другая крайность заключается в выстраивании стены, за которую не сможет проникнуть ни один человек. Однако безопасность посредством затворничества – это нездоровая практика, которая ведет к целому ряду других проблем. Тогда как непрочные границы ведут к нездоровой близости (кандалам), жесткие границы – механизм самозащиты, основанный на слишком большой дистанции. Они рождаются из страха уязвимости или из прошлого опыта, когда человеком воспользовались. Люди с жесткими границами не допускают исключений из своих строгих правил, даже если это было бы для них полезно. Если такой человек говорит: «Я никогда не даю в долг», то не нарушит правила, даже если помощь понадобится близкому другу, который обычно никогда не берет в долг.
Признаки жестких границ:
• нежелание ничем делиться,
• возведение стен,
• избегание состояния незащищенности,
• прекращение общения с людьми,
• наличие высоких ожиданий для других,
• установление строгих правил.
Примеры установления жестких границ:
• Вы говорите «нет» очень жестко, чтобы люди не обращались к вам снова.
• У вас есть правила типа «Я никогда не смотрю за детьми своей сестры».
Здоровые границы возможны, когда ваше прошлое не наводит свои порядки в вашем настоящем. Они требуют осознания ваших эмоциональных, умственных и физических способностей в сочетании с честным общением.
Признаки здоровых границ:
• четкое