Совет 2: «Притворяйся, пока не получится».
Этот совет относится к категории «клин клином вышибают». Его часто дают людям, испытывающим какие-то страхи, в том числе неуверенность в себе. Знакомьтесь с противоположным полом, если боитесь знакомиться, летайте на самолётах, если боитесь летать, выступайте на публике, если боитесь выступать, и так далее. Сам по себе совет может быть полезным, но если мы станем бездумно пользоваться им без всесторонней поддержки других методов, то мы с большой вероятностью можем только ухудшить ситуацию, доведя свой синдром до более серьёзной стадии, или и вовсе добраться до панических атак. Только вкупе с наблюдением за ситуацией и её осознанием, постепенным изменением паттернов мышления, отслеживанием и последующим искоренением устоявшихся привычек мы можем эффективно притворяться. При этом своим притворством мы будем помогать переменам в комплексе, а не идти напролом методом грубой силы, от которого может стать ещё хуже.
Совет 3: «Внуши себе позитивные мысли».
Часто можно встретить совет использовать различные аффирмации для изменения своего мышления. Аффирмация – небольшая фраза, которая содержит в себе какое-то положительное утверждение и предназначена для закрепления в сознании путём многократного её повторения. Различные исследования показывают, что аффирмации имеют некоторый положительный эффект, но необходимо учитывать, что в них есть свои нюансы. Например, аффирмации, которые формулируются в настоящем времени, положительно влияют на людей с высокой самооценкой, но могут отрицательно сказываться на людях с низкой самооценкой. Применительно к синдрому самозванца, который очень тесно связан с заниженным уровнем самооценки, это может значить, что аффирмации, применяемые в отрыве от других методов корректировки мышления и действий, могут быть не только бесполезными, но даже делать хуже, усиливая чувство собственной недостойности и мысли о постоянном обмане окружающих.
Но это не значит, что их вовсе не нужно использовать. Самовнушение с помощью аффирмаций может принести свою пользу, если мы будем комбинировать их с достаточным