Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом. Илья Качай

ситуативные стрессы, с которыми организм способен легко справляться, и совсем другое – подвергаться дистрессу (серии серьёзных стрессов) и находиться в хроническом эмоциональном напряжении. Если стресс может благотворно влиять на продуктивность и успеваемость человека, то дистресс истощает ресурсы организма и ухудшает физическое и психологическое состояние человека, что не может не сказываться на качестве его повседневной жизни. Иными словами, когда человек подвергается хроническому эмоциональному стрессу, то и его соматические реакции, являющиеся следствием такого дистресса, также становятся хроническими. Нельзя не заметить, что дистресс и избыточный уровень эмоционального напряжения могут приводить к различным эмоциональным расстройствам и невротическим состояниям – симптомам так называемой вегетососудистой дистонии, ипохондрическим переживаниям, паническим атакам, навязчивым мыслям и действиям, общему фоновому беспокойству, бессоннице и иным невротическим проблемам.

      Основные факторы стресса

      Среди всех стрессогенных факторов наиболее распространёнными являются следующие группы источников избыточного напряжения:

      – ситуационные – необходимость приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни;

      – социальные – конфликты в межличностных и официальных отношениях;

      – телесные – проблемы в соматической сфере (симптомы, болезни, травмы и операции);

      – когнитивные – дисфункциональные привычки мышления, порождающие избыточные негативные эмоции.

      Подробный перечень стрессовых факторов

      Если детализировать вышепредставленные группы источников стресса, можно выделить около пятидесяти стрессовых факторов, рассмотренных в нижеприведённом перечне, составленном на основе списка стрессовых событий Ю. С. Пайкеля:

      – серьёзное заболевание;

      – госпитализация родственника;

      – смерть близкого/родственника;

      – конфликты с родственниками;

      – начало учёбы;

      – подготовка к экзаменам;

      – неудача в учёбе;

      – смена места учёбы;

      – окончание учёбы;

      – конфликт с коллегой/начальником;

      – изменение рабочего графика;

      – изменение условий работы;

      – понижение в должности;

      – повышение в должности;

      – увольнение с работы;

      – смена места работы;

      – месячная безработица;

      – финансовые проблемы;

      – разорение бизнеса;

      – наличие большого долга;

      – утрата ценных личных вещей;

      – нарушение закона;

      – судебный иск/вызов в суд;

      – заведение уголовного дела;

      – начало совместного проживания;

      – помолвка/бракосочетание;

      – конфликт с партнёром/супругом;

      – супружеское