Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом. Илья Качай

самочувствия и утопические идеалы ортохондрии (абстрактных представлений о полном физическом безмолвии тела) выступают благодатной почвой для развития и поддержания ипохондрии. В этой связи весьма наглядна и уместна метафора Дж. Нардонэ и А. Бартолетти: «Ипохондрик… не принимает человеческую участь, которая нас всех объединяет. Он, словно современный Дон Кихот, воюющий со смертью и заболеваниями, с врагом невидимым, но явным, и неизбежным, и в этой борьбе он подвергается… страданию из-за того, что ещё (к счастью) не произошло».

      Искажённые ипохондрические интерпретации

      Варианты искажённых катастрофических интерпретаций соматических проявлений в случае с ипохондрией, речь о которых шла выше, представлены в расположенной ниже таблице (таб. 3).

      Таб. 3. Искажённые ипохондрические интерпретации

      Специфическая ипохондрическая логика

      Наглядные отличия между логиками человека с избыточной тревогой о здоровье и человека без ипохондрических переживаний, сформулированные на основе материалов выступлений врача-психотерапевта Д. В. Ковпака, проиллюстрированы в приведённой ниже таблице (таб. 4).

      Таб. 4. Отличия логик человека без ипохондрии и человека с ипохондрией

      Иррациональные верования, поддерживающие ипохондрию

      В основе автоматических ипохондрических мыслей (как и в основе любых дисфункциональных автоматических мыслей) лежат различные иррациональные верования – правила (убеждения, выражающиеся в форме долженствований), условные предположения (убеждения, выстроенные по формуле «если…, то…») и отношения (убеждения, раскрывающие определённую позицию человека), касающиеся вопросов здоровья и болезней. Примерами такого рода иррациональных верований могут служить следующие утверждения:

      – «Я должен контролировать работу своего организма, а иначе могу пропустить болезнь»;

      – «Я должен постоянно проверять свои органы, чтобы убедиться, что всё в порядке»;

      – «Я должен осматривать, ощупывать себя и прислушиваться к себе, а иначе заболею»;

      – «Я должен следить за симптомами, а иначе пропущу страшную болезнь и будет поздно»;

      – «Я должен ответственно относиться к здоровью, а иначе произойдёт непоправимое»;

      – «Я должен достичь гарантий в отношении отсутствия у себя возможных заболеваний»;

      – «Я должен точно знать, насколько вероятно появление этой болезни в моём случае»;

      – «Я должен знать все новости и разработки по поводу беспокоящей меня болезни»;

      – «Я ответственен только тогда, когда делаю всё возможное для устранения сомнений»;

      – «Только полное обследование и развёрнутые анализы могут исключить заболевание»;

      – «Обследования будут точными только при наличии симптома во время обследования»;

      – «Если