Истоки недостатка любви к себе могут быть самыми разнообразными и, конечно, различаться от человека к человеку. Однако есть несколько наиболее распространенных причин, по которым человеку трудно полюбить себя. Например, если вы родом из семьи, где вас мало поощряли или хвалили, вы можете прийти к убеждению, что не заслуживаете похвалы. Негативное представление о себе, естественно, мешает вам любить себя. Склонность всегда искать в себе недостатки также затрудняет одновременную любовь к себе.
На самом деле, даже человек, выросший с позитивным отношением к себе, может впоследствии потерять любовь к себе. Это может произойти, например, при общении с людьми, которые негативно оценивают существующее самолюбие и воспринимают его как упомянутый выше нарциссизм или высокомерие. Это создает впечатление, что любить себя – это плохо, и от этой способности отказываются, чтобы не столкнуться с социальным отторжением. Серьезные неудачи или повторяющиеся мелкие неудачи также могут привести к потере любви к себе. Страдающий человек винит во всем себя и страдает от страха неудачи. У разных людей по-разному, какие факторы оказывают особенно сильное влияние на самолюбие человека. Для некоторых профессиональные неудачи особенно тяжелы, и, например, увольнение ввергает их в глубокую неуверенность в себе. Другие могут прекрасно справляться с такими вещами, но особенно сильно страдают, если социальные отношения терпят крах.
Сейчас вы задаетесь вопросом, является ли ваша любовь к себе настоящей или, возможно, вам нужно над ней поработать?
Тесты и упражнения по самолюбованию
– Попробуйте встать перед зеркалом и посмотреть себе в глаза. Поддерживая зрительный контакт, скажите что-то вроде: «Я ценен и хорош таким, какой я есть». Было ли это странное ощущение? Вам было трудно говорить вслух? Возможно, этот тест уже был для вас некомфортным, когда вы установили зрительный контакт со своим отражением? Тогда вы точно сможете увеличить свою любовь к себе.
– Еще один способ проверить себя – наблюдать за собой в течение определенного периода времени. Например, примите решение проанализировать себя в течение следующих восьми часов. Лучше всего иметь при себе небольшой блокнот или просто лист бумаги и составлять список. Каждый раз, когда вы негативно оцениваете себя, вы делаете пометку в своем списке. Это относится как к критике, которую вы произносите вслух, так и к критике, о которой вы только думаете. Вы сможете определить, насколько хорошо или плохо вы относитесь к себе, по количеству сделанных вами отметок. В этой книге вы научитесь укреплять уверенность в себе и больше принимать себя. Один из способов измерить свой успех – повторить этот тест в более позднее время.
Теперь, когда вы знаете, как проверить свое представление о себе, вот несколько упражнений для улучшения самовосприятия.
– Для