– Попробуйте выполнить перекат назад в стойку на лопатках. Ваша задача – успеть вовремя остановиться и поднять ноги вверх. Первые разы можно поднимать согнутые ноги, чтобы отработать именно переход в стойку и момент остановки.
(Упражнение выполняется 3—5 мин, в зависимости от качества выполнения.)
– Вспомните, о каких перекатах рассказывалось в учебнике (уч. В.).
– Встаньте в стойку на лопатках и продержитесь в ней 10 секунд.
(Учитель считает. Если есть ученики, которые с трудом удерживает это положение, то упражнение нужно повторить.)
2. «Мост» из положения лежа на спине
– Проверим домашнее задание.
– Вспомните, как выполнять кувырки назад, вперед и гимнастический «мост» (уч. В.)
(Ответы учеников.)
– А теперь попробуем выполнить «мост» из положения лежа на спине (по одному ученику на мат). Когда первый выполняет упражнение, второй помогает и подстраховывает его (встает сбоку от выполняющего и поддерживает руками, наклонившись сверху и обхватив туловище партнера с двух сторон), если в этом есть необходимость. 30 с «мост» выполняет первый ученик, затем 30 с – второй.
3. Кувырок вперед
– Перед тем как перейти к кувыркам, выполним еще одно разминочное задание – перекат назад, с постановкой рук на мат, как для кувырка назад. Упражнение выполняется 30 с.
– Садитесь на скамейки.
Если есть возможность, чтобы двое могли выполнять кувырки на своем мате (то есть, мат находится не в «дорожке»), то можно кувырки проводить в парах, тогда садиться на скамейки нет необходимости. Если же есть возможность использовать только дорожку из матов или вообще имеется всего несколько матов, то кувырки выполняются по очереди. Каждый следующий идет только по сигналу учителя. Можно использовать несколько дорожек из матов, тогда задание будет выполняться быстрее.
Первый круг – под одному кувырку с места.
Второй круг – с трех шагов.
Третий круг – с разбега.
– Внимание! Не нужно делать очень длинный разбег, достаточно и пяти-шести шагов, а то кувырок может не получится.
Четвертый круг – повторить кувырок вперед с разбега.
4. Кувырок назад
Первый круг – повторяется кувырок назад.
(Учитель подстраховывает учеников.)
Второй круг – два кувырка назад подряд.
Третий круг – три кувырка назад подряд.
III. Заключительная часть
– Проверим домашнее задание. Покажите упражнения для развития равновесия (уч. М.). (Ответы и показ учеников. Все вместе повторяем упражнения.)
(Или повторяем упражнения на внимание и равновесие прошлого урока (см. урок 13).
(Выполнение упражнений заканчивают за 2—3 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно