25 x Zuhause – Meditation lernen und nach Hause finden.. Samarpan P. Powels

verschwindet – ein Zustand, der nicht leicht auszuhalten ist. Ohne der falschen Sicherheit der eigenen Persönlichkeit übernehmen unterdrückte Minderwertigkeitsgefühle und Versagensängste die Psyche.

      Wenn Versagen gefühlt wird, dann ist das ein guter Zeitpunkt zu erkennen, was wirklich wahr ist.

      Scheitern, Misserfolg beim Meditieren (und auch sonst) sind nicht das, was sie scheinen. Sie können der Beginn eines Quantensprungs in die Wirklichkeit sein – ein Sprung aus alten Vorstellungen heraus hin zu dem, was immer ist.

      Meditation zu „Liebe“

      Liebe Atmen

      Die ganze Existenz ist Liebe. Atme Liebe ein und atme Liebe aus.

      Beim Ausatmen fühlst du, wie deine Liebe in die Existenz hinausströmt.

      Beim Einatmen gießt die Existenz ihre Liebe in dich hinein.

      Übe diese Meditation und du wirst das Wunder der Liebe erschaffen – in jeder Situation.

       findyournose.com/liebe

Welche Meditationstechniken gibt es?

      Liebe dich selbst und beobachte.

      Das ist die Essenz, die alle Meditationstechniken gemeinsam haben. Mehr braucht es im Grunde nicht, um sein Zuhause zu finden.

      Die Technik des Sich-Selbst-Liebens und Beobachtens könnte in jedem Moment praktiziert werden, wären wir nicht so weit davon entfernt, uns zu lieben oder unvoreingenommen und aufmerksam wahrzunehmen.

      Schaue liebevoll in den Spiegel.

      Du bist ein Meisterwerk,

      das es nie wieder so geben wird.

      Die beliebtesten Meditationstechniken

      Die folgende Aufstellung an Meditationsmethoden ist nur ein kleiner Überblick über die Vielfalt an Möglichkeiten zu meditieren. Fast jeder Meister entwickelt zudem noch eigene Praktiken und es gibt unzählige Weisheits-Schulen...

      Die folgende Auswahl ist also nicht repräsentativ und soll nur der Klarheit dienen.

      Es gibt traditionelle, stille Meditationstechniken

      Das sind bspw. Zazen, Vipassana Meditation und Mantratechniken. Methoden, die weitgehend ohne körperliche Bewegung praktiziert werden. Die Bewusstheit des Meditierenden wird oft auf ein Objekt konzentriert: bspw. den Atem.

      Es gibt traditionelle Bewegungsmeditationen

      Das sind bspw. der Tanz der Derwische (Sufi Whirling), Gurdjieffs Heilige Tänze oder viele der 112 Meditationen aus dem Buch der Geheimnisse. Es sind Methoden, die über den Körper zu höherem Bewusstsein streben.

      Es gibt moderne aktive Meditationen

      Das sind bspw. die OSHO Dynamische Meditation, die OSHO Kundalini Meditation und noch viele andere aktive Meditationen. Das sind ausgeklügelte Techniken, die genau auf die Bedürfnisse des modernen, angespannten Menschen abgestimmt wurden.

      Experimentiere mit so vielen Techniken wie möglich, um deine Lieblings-Meditation zu finden. Diese Methode praktiziere dann ein paar Wochen lang – solange, bis die Essenz aller Meditationen Alltag geworden ist:

      Mich lieben und beobachten.

      Meditation zu „Stärke“

      Werde zu deinem eigenen Meister. Wie? Was immer du tust, sei dir bewusst, dass du es tust.

      Entspanne deinen Bauch und nimm‘ genau jetzt wahr, dass du etwas tust. Wahrscheinlich sitzt du und liest, nicht wahr?

      Nimm‘ wahr, dass du sitzt und du liest. Und dann stehst du auf und du gehst...

      Bewusstheit ist ein Feuer.

      Wenn du beginnst, bewusst zu sein, spürst du eine neue Energie in dir, ein neues Feuer, ein neues Leben. Und wegen dieser neuen Kraft lösen sich viele Dinge, die dich beherrscht haben, einfach auf.

       findyournose.com/staerke

Aktive Meditation - die Rettung

      Dem modernen Menschen fällt es schwer, traditionell still zu meditieren, im Schneidersitz zu sitzen und den Atem zu beobachten. Gedanken, Erinnerungen, Hoffnungen, Befürchtungen stürzen auf die Bewusstheit ein und ziehen die Aufmerksamkeit auf alles, was gerade nicht hier ist.

      Mit stillen Meditations-Techniken gelingt es nur nach langer und regelmäßiger Übungszeit, die Energie, die im digitalen Zeitalter im Kopf sitzt, zurück in den Körper zu bringen.

      Es gibt einen schnelleren und angenehmeren Weg als traditionelle Meditation: aktive Meditation, Methoden mit Bewegung. Sie sind genau für den modernen, unruhigen, kopfgewichtigen Menschen gemacht.

      Aktive Meditationen aktivieren immer zuerst das Körperbewusstsein. Es sind ganz praktische Methoden mit einfachen Handlungsanweisungen – sich schütteln, tanzen, summen, auf der Stelle laufen, Augen kreisen...

      Durch die körperliche Bewegung erfährst du Erdung. Du gelangst wieder in den Körper, lernst ihn kennen und seine Sprache verstehen und ihn ehrlich schätzen und lieben.

      Was geschieht durch aktive Meditationsmethoden?

       Bewusstheit und Erdung im Körper machen einen Zustand wertfreien Beobachtens möglich

       Durch Bewegung wird Liebe und Hingabe zu sich selbst entdeckt

       Durch bewusste Erdung im Körper wird der Unterschied von Bewusstsein zu Träumen deutlich

       Stille geschieht nicht unbedingt während stiller Phasen, sondern auch während der aktiven Phasen

       Und nicht zuletzt: Körperliche Aktivität fördert Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden

       Wenn die Energie im Körper vibriert und vital ist und vom Meditierenden bewusst wahrgenommen wird, öffnet sich das große Reich der Meditation.

       Mit einem zentrierten Körper lassen sich dann auch traditionelle Techniken leichter ausführen.

       Bewusstheit beginnt im Körper.