Eine Yoga-Anleitung für Anfänger. André Sternberg

die Harmonisierung dieser drei Prinzipien werden die Vorteile des Yoga erreicht. Was sind das nun für Vorteile? Diese Vorteile sind:

       Gleichgewicht im zentralen Nervensystems des Körpers

       Abnahme des Pulses

       Atem- und Blutdruckwerte

       Herz-Kreislauf-Effizienz

       Stabilisierung des Magen-Darm-Systems

       Erhöhte Atem Haltezeit

       Verbesserte Fingerfertigkeit

       Verbessertes Gleichgewicht

       Verbesserte Tiefenwahrnehmung

       Verbessertes Gedächtnis

      Psychologische Vorteile

      Wie oben bereits erwähnt, bietet Yoga auch eine Reihe von psychologischen Vorteilen. Und tatsächlich, dies ist ein sehr häufiger Grund, warum Leute überhaupt anfangen, es zu praktizieren. Der vielleicht am häufigsten erwähnte psychologische Vorteile von Yoga ist eine verbesserte Fähigkeit zur Stressbewältigung. Yoga verringert das Niveau einer Person von Angst, Depression und Lethargie. Damit er/sie sich auf das konzentrieren kann, was spirituell und wichtig ist: Gleichgewicht und Glück zu erreichen.

      Unterstützung eines gesunden Lebensstils

      Dahinter steckt eine sehr interessante Psychologie, die Studenten der westlichen Denker (z. B. Freud, Jung, Fromm usw.) werden vertraut und sogar ziemlich rational.

      Wenn eine Person beschließt, glücklich zu sein, wird etwas in dieser Person aktiviert, eine Art von Willen oder Bewusstsein entsteht. Dieses Bewusstsein beginnt, den Dschungel von negativen Gedanken zu beobachten, die ständig durch den Kopf schwimmen. Anstatt jeden dieser Gedanken anzugreifen – denn das wäre ein endloser Kampf! Yoga rät dem Einzelnen einfach, diesen Kampf zu beobachten und durch dieses Zuschauen wird der Stress abnehmen (weil er exponiert wird) und somit nicht gefüttert vom unbewussten, nicht beobachtenden Geist!) Gleichzeitig beginnt eine Person, ihr inneres Niveau zu reduzieren.

      Negativität, nachfolgende externe negative Verhaltensweisen Gewohnheiten wie exzessives Trinken, emotionales Überessen und die Ausübung von Verhaltensweisen, die letztendlich zu Unglück und Leid führen,beginnen von selbst zu fallen.

      Vor diesem Hintergrund wäre es übertrieben zu behaupten, dass das Praktizieren von Yoga der einfache Weg, um beispielsweise mit dem Rauchen aufzuhören oder regelmäßig Sport zu treiben ist. In diesem Fall wäre Yoga ideal! Yoga sagt das einfach, basierend auf rationalen und seit Jahrhunderten beobachteten Ursache-Wirkung-Zusammenhängen, dass, wenn eine Person anfängt, sich innerlich wohl zu fühlen, sie natürlich dazu neigt, Wege zu finden, die dieses Gefühl des inneren Wohlbefindens verstärken und fördern.

      Als solches ist Rauchen (zum Beispiel) eine Sucht und der Körper wird darauf mit der Verringerung von süchtig machenden Inhaltsstoffen wie Teer und Tabak (um nur zwei von vielen zu nennen) reagieren, Yoga wird helfen, den Prozess zu generieren. Es wird dazu beitragen, dem Einzelnen die Kraft und Logik zu schenken, die sie brauchen, um zu entdecken, dass das Rauchen ihnen tatsächlich nicht gut tut.

      Tatsächlich werden Sie, sobald Sie anfangen zu beobachten, wie Sie sich fühlen, ohne Zweifel bemerken, dass anstatt sich gut zu fühlen, fühlt man sich beim Rauchen innerlich ziemlich schlecht, es ist zum Beispiel schwerer zu atmen.

      Nun, dieses Buch ist kein Anti-Raucher-Buch und wenn Sie mit dem Aufhören zu rauchen zu kämpfen hatten, dann seien sie bitte nicht beleidigt, hier gibt es keinen Versuch um alles zu implizieren, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören, oder nur eine Frage der Willenskraft.

      Wissenschaftler haben bewiesen, dass es eine echte körperliche Abhängigkeit, neben einer ebenso starken emotionalen Sucht gibt, vielleicht sogar stärker.

      Der Punkt hier ist einfach, Ihnen zu helfen zu verstehen, dass Yoga einer Person helfen kann bewusste Lebensentscheidungen zu treffen, die ein gesundes und glückliches Leben fördern. Das kann Folgendes einschließen:

       Aufhören zu Rauchen

       Reduzierung von übermäßigem Trinken

       Gesünder essen

       Mehr Schlaf bekommen

       Reduzierung von Stress bei der Arbeit (und überall sonst)

       Förderung rundum harmonischer Beziehungen

      Bitte denken Sie daran: Yoga verspricht niemandem, dass diese Dinge einfach so über Nacht passieren. Yoga ist höchstens das Licht, das Ihnen zeigt, wie chaotisch die Dinge sind. Der Keller ist wirklich und sobald das Licht an ist, wird es viel unkomplizierter – ganz zu schweigen von effizient und zeitsparend – aufzuräumen!

      Emotionale Vorteile

      Yoga wurde auch für eine besondere Fähigkeit gelobt, Menschen dabei zu helfen, Gefühle von Feindseligkeit und innerem Groll zu beseitigen. Als Ergebnis der Beseitigung dieser giftigen Emotionen, öffnete sich die Tür zur Selbstakzeptanz und Selbstverwirklichung.

      Vorteile der Schmerztherapie

      Schmerztherapie ist ein weiterer Vorteil von Yoga. Da Schmerzen und chronische Schmerzen Bedingungen sind, die uns alle irgendwann betreffen. Den positiven Zusammenhang zwischen Yoga und Schmerztherapie verstehen könnte von unschätzbarem Wert sein.

      Es kann auch finanziell wertvoll sein, das die Schmerzmittelindustrie ein Multi-Milliarden-Euro-Marktplatz ist und viele Menschen, insbesondere im Alter, stellen fest, dass ihre Versicherung oder staatliche Deckung einige pharmazeutische und rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung übernehmen.

      Es wird angenommen, das Yoga Schmerzen lindert, indem es dem Schmerzzentrum de Gehirns hilft, den kontrollierenden Mechanismus im Rückenmark und das Sekret von natürlichen Schmerzmitteln im Körper zu regulieren. Auch Atemübungen im Yoga können Schmerzen lindern. Weil Muskeln dazu neigen, sich beim Ausspannen zu entspannen, kann eine Verlängerung der Ausatmungszeit helfen, Entspannungen zu erzeugen und Verspannungen abzubauen. Das Bewusstsein der Atmung hilft, eine ruhigere, langsamere Atmung und Hilfe bei Entspannung und Schmerztherapie zu erreichen. Yoga beinhaltet Entspannung Techniken und Meditation, die auch helfen können, Schmerzen zu lindern. Die Wirksamkeit von Yoga bei der Schmerzlinderung beruht auf seiner Konzentration auf die Selbstwahrnehmung. Dieses Selbstbewusstsein kann schützend wirken und frühzeitige Präventivmaßnahme sein.