Die Kunst seine Leidenschaft zu leben. Ulrich Kern

Ausreichend und gut schlafen

      Erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Faktor, wenn Du ein glücklicher Mensch sein möchtest. Guter Schlaf ist wichtig, damit Dein Körper richtig funktionieren kann. Hole Dir genug Schlaf. Wenn Du nicht ausreichend und gut schläfst, dann bist Du am nächsten Tag vielleicht launisch oder unfähig klar zu denken. Und das macht Dich auf Dauer unglücklich.

      Es gibt Menschen, die mit einem Kissen keine gute Nachtruhe finden, während andere ein sehr flauschiges Kissen brauchen. Auch die Matratze könnte in eine Rolle spielen, wenn man unruhig und schlecht schläft.

      Schlaf ist ein wichtiger Faktor im Leben und Schlafmangel kann gesundheitliche Probleme verursachen. Um ein totales Wohlbefinden zu erlangen, ist ein guter Schlaf erforderlich.

      Wenn Du nicht gut schläfst und unter Schlafmangel leidest, wirst Du vielleicht schon festgestellt haben, wie elend Du dich tagsüber fühlst. Dann ist es an der Zeit etwas für ausreichenden und gesunden Schlaf zu tun. Möglicherweise musst Du deinen Tagesablauf ändern, damit Du abends früher ins Bett kommst. Vielleicht musst Du auch Kollegen einen Deinem Unternehmen bitten Dir zu helfen, wenn Du zu hart arbeitest.

      Fehlender oder schlechter Schlaf kann der alleinige Grund sein, warum Du unglücklich bist. Wenn Du abends nicht in der Lage bist einzuschlafen oder Du wirfst dich die ganze Nacht im Bett herum und starrst die Decke an, dann kann dies auch depressiv machen. Sorge für ausreichenden und gesunden Schlaf. Damit sorgst Du für Dein persönliches Wohlbefinden und für Dein Glück.

      1.4. Sport macht glücklich

      Sport ist sehr gut für den Körper. Während unserer sportlichen Aktivität schüttet der Körper unterschiedlichste Hormone aus, vom Glückshormon Dopamin über Serotonin bis hin zu Endorphinen.

      Dass Sport glücklich macht, hast Du doch längst geahnt. Schließlich kannst Du leicht selbst feststellen, wie sich nach dem Training deine Laune hebt, die Unruhe löst und die Sorgen verblassen. Dank sportlicher Betätigung bist Du deines eigenen Glückes Schmied, denn Sport wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller.

      Sport hält Deine Gesundheit auf einem ausgeglichenen Level. Regelmäßige Bewegung ist daher für das Glücksgefühl wirksamer als jedes Medikament.

      1.5. Meditation

      Meditation zu praktizieren bedeutet nicht, dass Du einem Guru folgst, einer ominösen Sekte angehörst oder unter religiösen Gesichtspunkten betrachtet etwas falsch machst. Viele Menschen assoziieren Meditation mit dem Buddhismus und denken deshalb, es sei falsch zu meditieren, weil es nicht zur eigenen Religion passt. Aber Du verpasst etwas extrem Wichtiges, das genau das sein könnte, was Du brauchst um Balance in Deinen Tag und damit in dein Leben zu bringen.

      Meditation ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um das Wohlbefinden zu fördern. Viele halten die Meditation für eine rein religiöse Praxis. Dabei

      Die moderne Medizin und wissenschaftliche Forschungen haben bewiesen, dass die Meditation eine messbare Wirkung auf Gehirn, Gedanken und positive Emotionen im Körper erzeugt. Forscher haben mithilfe von Hirn-Scans herausgefunden, dass Meditation sogar bestimmte Bereiche im Gehirn wachsen lässt.

      Mit Meditation stärkst Du Dein Immunsystem, förderst deine Gesundheit, aktivierst deine Selbstheilungskräfte und beugst so wirksam Krankheiten vor. Du wirst Deinen Körper mit Leichtigkeit und Freude wieder in Harmonie und Ausgleich bringen können.