Когда-то атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания считали естественной частью старения, но сейчас мнение врачей изменилось. Это последствия неправильного образа жизни, которые можно предотвратить с помощью физической активности. Даже после 60 лет благодаря регулярному бегу за три-четыре года можно улучшить свое здоровье настолько, чтобы принимать участие в любительских стартах, включая марафонскую дистанцию.
Именно выносливость, а не сила – основа хорошей физической формы. Она дает ощущение бодрости и энергии. Сила позволяет несколько раз поднять очень большой вес. Выносливость позволяет поднимать меньший вес, но множество раз.
Чтобы пробежать какую-то дистанцию быстрее, спортсмену нужно тренировать не силу, а выносливость, позволяющую дольше сохранять высокую среднюю скорость. Улучшая состояние сердечно-сосудистой системы, мы как раз тренируем выносливость.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.