Skerið tortilla hver annan og dreifa þeim á bökunarplötu. Hita það í upphitun, preheated ofn eins til. 1 mínútu. Setja tortilla þá hlið við hlið á vinnusvæði. rjómaostinn á tortilla og alltaf bragðarefur láta það leið í kringum það. 2 cm á breidd landamæri frjáls. Spread röð kál ræmur, ostur gulrætur, maís og kalkúnn brjóst sneið það.
Nú er hægt að rúlla niður tortilla. Skurður hvert rúlla í 2 helminga. Vefðu hula þétt í hverju stykki af pappír parchment, svo þeir vilja ekki falla í sundur. Snúa bæði pappír endar á (til að borða enda opnað aftur). Ábending: Til að færa pakka besta hula í Lunchbox. Lege viljað gulrætur og kirsuberjatómötum fyrir nibbling það.
Vefja með kjúkling og grænmeti
þjónar 4
1 gulur lítill pipar
1 rauð lítill pipar
1 lítill eggaldin (svo við. 200 grömm)
1 Romaine salat hjarta
200 grömm af kjúklingur flök
Salt og ferskur jörð pipar
1 klípa Edelsüß Chilli
3-4 teskeiðar af ólífuolíu
4 sprigs marjoram
100 grömm af lágmark-feitur jógúrt
1 klípa af sykri
1 pakki hveiti hula (eins og til. 280 grömm)
feitiheldur pappír
Undirbúningur röð
Peppers í fjórðunga, bursta og hreinu vatni. Skerið fjórðungur aftur í tvo helminga. hreint eggaldin í vatni, bursta og svo. 2 mm þunnar sneiðar. hreint salat í vatni, bursta og skera gróflega í ræmur. hreint kjöt í vatni, klappa þurr, árstíð með salti, pipar og krydd papriku.
1 teskeið af olíu hita í Nonstick pönnu. Kjöt steikja beygja stundum í 8-10 mínútur. hreint marjoram í vatni, hrist þurr og coarsely höggva lauf.
1 teskeið af olíu hita í Nonstick pönnu. Pepper lengjur yfir miðlungs hita þannig að. sauté 8 mínútur, beygja stundum. Eftir svo. hálf tíma, bæta 3 msk af vatni, árstíð með salti og pipar og látið malla yfir, elda. Að lokum er bætt helming marjoram og paprika taka úr pönnu.
1-2 tsk af olíu í skömmtum hita í pönnu og steikið eggaldin sneiðar 3-4 mínútur á meðan beygja. Tímabil og fjarlægja salt og pipar. Jógúrt og eftir marjoram blanda, árstíð með smá sykri, salti og pipar.
taka kjúklingur flök úr pönnu og skerið í sneiðar. Hula í samræmi við pakka áttir hita. dreifa salat, eggaldin, papriku og kjúkling ræmur á meira efri 1/3 af hula, þannig sumir framlegð frjáls. Fylling með jógúrt Úði, þá rúlla upp hula, skera í tvennt og vefja hvert helming með pappír parchment.
Kassel og gulrót vefja með piparrót rjóma osti
þjónar 4
1 stór gulrót
1 salat
2 tómatar
1 búnt af graslauk
170 grömm af lítilli fitu osti rjóma (13% fita)
100 grömm af lágmark-feitur jógúrt
2-3 matskeiðar piparrót (gler)
Salt og ferskur jörð pipar
1 pakki af 4 Hveiti hula (svo við. 280 g)
8 sneiðar Kassel niðurskurð (15 grömm)
feitiheldur pappír
eldhús string
Undirbúningur röð
Carrot afhýða, hreint vatn og flottur coarsely. 12 Salat lauf taktu, hreint vatn og klappa þurr. Clean tómatar í vatni og skorið í teninga. hreinn graslaukur í vatni og skerið í rúllum.
Rjómaostur, jógúrt og piparrót blanda. Kryddið með salti og pipar og hrærið í graslauk. Hula röð í a non-heitum pönnu úr öllum áttum þannig að. hita 20 sekúndur.
Hula með rjómaosti Brush. Með 2 sneiðar Kassel sýning, gulrótum og tómötum breiða út og ná með salati laufum.
Vafningar af 2 síður svo. 2 cm snúa, rúlla upp þétt úr opnu hliðinni, skera í tvennt og sett á annan endann í parchment pappír. binda með eldhúsi garni.
Mango karrý hula með hakkað svínakjöt og Romaine salat
þjónar 4
1 dós (212 ml) sykurmaís
2-3 Vorlaukur
4 Tortilla Hula (hveiti kökur og var. 70 grömm)
1 msk olía
350 grömm jörð svínakjöt
Salt og ferskur jörð pipar
1 lítill Romaine salat
4 msk mangó chutney (gler)
1/2 tsk karrý
Verkað pappír eða álpappír
Undirbúningur röð
Corn í colander, skola og holræsi. Vorlaukur, hreinsa í vatni og skera í hringi.
Tortilla hula röð á pönnu án fitu á hvorri hlið þannig að. hita 15 sekúndur. Hitið olíu í pönnu og Mett svo þar segir. sauté 5 mínútur crumbly. Lauchzwiebeln mitanbraten 2-3 mínútur. Corn hrærið. Kryddið með salti og pipar.
Salat Clean, hreint vatn, snúast þurr, skera í ræmur. Chutney og karrý hrært. The hula svo Brush. Salat og Mettmasse blanda, breiða á hula. Tvær andstæðar hliðar slá um fyllingu, þá rúlla upp þétt frá hinni hliðinni. Á pappír eða filmu hula og skera í tvennt.
Hula með túnfisk, greipaldin, Emmentaler, fennel og watercress
þjónar 4
1 fennel peru
1 rúm garður cress
1-2 Pink greipaldin
1 dós (135 g) af túnfiski "naturel"
4 sneiðar (eins og. 35 grömm) Emmental ostur
4 msk salat rjómi (36% fita)
Salt og ferskur jörð pipar
1 þjóta af sítrónusafa
4 Hveiti Hula (270 grömm sem við. 20 cm í þvermál)
feitiheldur pappír
Band til að binda
Undirbúningur röð
Fennel bursta, hreint vatn og skera í mjög þunnar sneiðar eða flugvél. skera cress frá Rófa. Grapefruit hýði þannig að hvíta húð er algjörlega fjarri. taktu flök með beittum hníf á milli aðskilnað himnur. Holræsi túnfiskur. Skerið ostur sneiðar í tvennt.
Blandið fennel, salat rjóma og watercress og árstíð með salti, pipar og smá sítrónusafa. Hula fætur í heitum pönnu án fitu á hvorri hlið þannig að. hita 20 sekúndur.
Hula við