Как стать счастливым. Практическое руководство. Алексей Рефтенко

с эмоциональной стороны. Особенность эмоций в том, что они имеют динамику и быстро кончаются, тогда когда состояние счастья, может идти месяцы и годы.

      Пример эмоции.

      Вы узнаете о выигрыше в лотерею, что происходит с вами:

      1. Вы чувствуете эмоциональный подъем вплоть до такой степени, что не можете усидеть на месте, длительность от пары минут до нескольких часов.

      2. Эмоции спадают, наступает повышенная радость, длительность пара дней.

      3. Радость угасает, чувствуется упадок сил. Это связано с эмоциональным истощением нервной системы, это физиологически обусловленный процесс.

      4. Происходит восстановление к норме.

      На графике это можно представить следующим образом:

      Динамика «жизни» эмоции

      Подводя итог первой главы, можно сказать что счастье достигается преобладанием позитивных эмоциональных состояний (которые впоследствии становятся обычными и постоянными в жизни человека) и удовлетворенностью своей жизнью, а также отсутствием постоянных негативных эмоций, к которым главным образом относится тревога.

      Как этого достичь, мы рассмотрим в следующих главах.

      Структура счастья

      Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Авраам Линкольн

      Как мы уже указали выше, счастье состоит из 3 главных компонентов:

      ‒ удовлетворенность жизнью

      ‒ положительные эмоции

      ‒ отсутствие отрицательных эмоций

      Рассмотрим каждый компонент в отдельности.

      Удовлетворенность жизнью – это Ваша субъективная оценка насколько все хорошо в Вашей жизни. В нее включаются такие показатели как:

       – Безопасность;

       – Удовлетворение физиологических потребностей (пища, сон, физический отдых, половое влечение);

       – Достаточное материальное благополучие или достойный уровень жизни (комфортное жилище, качественная еда, одежда, возможность получение медицинских услуг);

       – Работа, наличие удовлетворяющего социального статуса (подходящая профессия, уважение в обществе);

       – Здоровье.

      Наличие положительных эмоций:

      – Осмысленность жизни, достижение целей;

      – Положительные социальные отношения. В первую очередь это гармоничные отношения с членами семьи, взаимная любовь и уважение, наличие друзей;

      – Интересный досуг, хобби;

      – Самореализация (занятие любимым делом, раскрытие своих способностей, осуществление желаний, самовыражение, познание).

      Отсутствие отрицательных эмоций:

      ‒ Исключение из жизни постоянных тревог, страхов, неудач;

       – Предсказуемость событий, нет опасений за будущее (возможность наступления кризиса или войны, не грозит ли увольнение и т. п.);

       –