Agile-похудение. Елена Федорова

на диванчик под теплое одеялко с конфетами и сериальчиком. Совершенно очевидно, что такой человек не встанет и не пойдет на тренировку, плавать в бассейн, бегать на стадион. И состояние, когда энергию на короткое время дает пища, такая вкусная, сладкая, жирная, расслабляющая и заставляющая вернуться на диван, становится почти постоянным. А ваш врач/терапевт/гастроэнтеролог/эндокринолог/(впишите нужное название врача) говорит, что в принципе все ничего, но «витаминчики попить не мешало бы», а может, и «щитовидочку посмотреть», узи сделать, «печеночку проверить», «да и похудеть бы не помешало» и т. д… Но вам даже не понятно, для чего худеть. Не ясно, с чего начать, да и особого желания и цели, зачем худеть, нет.

      Я очень хочу, чтобы, прочитав эту книгу, вы проанализировали то, что с вами происходит и пересмотрели ваш образ жизни. Хочу побудить вас отнестись осознанно к вашему здоровью. Вы – единственный человек, который может повлиять через изменение образа жизни на то, что происходит внутри вашего тела, внутри ваших клеток.

      Вы – сильные и волевые! Все получится, только вам, мотивированным и желающим привести в порядок тело и чувствовать себя лучше, нужно чуть больше знаний. А тем, у кого есть знания, нужно поддерживать и подбадривать свою мотивацию в течение времени, необходимого для изменения. Мотивация и информация в комплексе для того, чтобы выстроить собственный план похудения.

Что вам понадобится из оборудования

      Начать худеть можете прямо сейчас, а все нижеперечисленные штучки купите завтра или в ближайшее время. Они ваши палочки-выручалочки, которые помогут вам в похудении. Но самое главное для похудения у вас уже есть – это вы сами!

      Итак, вам нужно приобрести (лучший вариант) или взять у друзей на время (возможно понадобиться взять в «аренду» на длительный период):

      • Напольные весы (лучше электронные, а не те, где стрелка колеблется плюс-минус килограмм). Существует множество разнообразных моделей весов, например, с сохранением предыдущих результатов и сравнением их (хотя сравнение относительное и зависит от многих факторов): выбирайте по цене, отзывам. Но смысл в весах один – чтобы у вас была возможность контролировать вес на одних и тех же весах в одних и тех же условиях достаточно регулярно, например, раз в неделю (или, если хотите, ежедневно) утром после туалета, до завтрака в нижнем белье.

      Производители придумали умные напольные весы (смарт-весы), которые способны измерять не только общий вес, но и высчитывать жировую, мышечную и костную массу тела в килограммах и/или процентах, показывать процентное соотношение воды в организме, индекс массы тела, синхронизироваться с приложениями на смартфоне, планшете и с умными часами, выдавая рекомендации по диете, водному балансу и пр. Преимущество умных весов в визуализации данных, а недостаток в погрешности при определении показателей. Худеть вы можете и с помощью обычных весов, которые показывают только один показатель, а само взвешивание на потерю

Скачать книгу