Следующие 10 минут, Вы должны провести в покое. Вам будет необходимо принять удобную позу сидя, Вы должны будете находиться в полной тишине, чтобы вокруг Вас не было никого, кто мог бы нарушить Вашу тишину.
Если, на данный момент, у Вас нет возможности провести 10 минут в удобном положении сидя и в полной тишине, возьмите паузу и продолжите, когда такая возможность представится.
Для тех, кого, сейчас окружает тишина, Вам необходимо принять удобную позу сидя. Вспомните свои цели, подумайте о них. Сократите сейчас свою цель и выберите ключевой момент, основу, которая, является для Вас самой сильной мотивацией, возможно это: Деньги или Здоровье, Много продаж или Повышение на работе, Новая машина или Отпуск на море. Главное, на данном этапе сократить Вашу цель до минимума, одно или два слова. За основу мы возьмем мою цель: Деньги.
Вы, должны повторять свою цель. И мы начинаем.
Займите удобную позу сидя и слушайте только голос внутри Вас. Вас, ничего не должно отвлекать. Расслабьте плечи, расслабьте мышцы спины, почувствуйте свои руки, они напряжены, расслабьте их, почувствуйте Ваши ноги, они становятся легче с каждым прочтенным Вами словом, отпустите их вес, расслабьте их, начните отпускать вес своего тела, и произнесите внутри себя Вашу цель: деньги. Вы должны подумать о своей цели скажите громко целиком в своей голове Вашу цель и отпустите, она растворилось. Продолжайте расслабляться и медленно перенесите внимание на Ваше дыхание. Вдохи и Выдохи. Наблюдая за ритмом и глубиной своего дыхания, почувствуйте, какая часть тела движется во время вдохов и выдохов. Когда Вы дышите, двигаются ли при этом Ваши плечи и область груди, понаблюдайте за этим. Можете ли Вы ощутить, как расширяется и сужается Ваша грудная клетка. Ощущаете, как дыхание проходит через ноздри. Можете почувствовать прохладу или тепло воздуха. Теперь потихоньку начнем углублять и расширять Выдохи и Вдохи, позвольте дыханию расширять грудную клетку, верхнюю часть туловища, живот, позвольте своему дыханию опуститься в живот. И пока Ваши вдохи мягко становятся глубже, начните растягивать Выдохи. На каждом вдохе, представляйте свою цель, на каждом выдохе она растворяется. Вдох, Выдох. Глубокий вдох – Ваша цель, Выдох – Растворилась. Вдох, Выдох. Вдох, Выдох. Продолжайте дышать. Остановите дыхание на секунду, Ваша цель у Вас перед глазами, Выдохните, и она растворится, продолжайте дышать, не представляя Вашу цель. Вместе с дыханием расслабьте глаза, губы, нос дышит непринуждённо, позвольте рукам, ногам, становится легче, понаблюдайте за тем, как Ваши ноги и стопы становятся легче. Если Вы чувствуете напряжение в своем теле, отпускайте его, пусть напряжение