Чтобы определить собственный ИМТ, надо вес тела, выраженный в килограммах, разделить на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат:
ИМТ = вес тела (кг): рост (м)2.
Например, 60 кг: 1,622 = 22,9.
ИМТ покажет, страдаете ли вы от излишнего веса или даже ожирения, либо ваш вес недостаточен для вас, либо вес нормален для вашего организма и ни в каких радикальных мерах нет нужды:
• ИМТ менее 20 – недостаточный вес;
• ИМТ от 20 до 24,9 – нормальный вес;
• ИМТ от 25 до 29,9 – избыточный вес;
• ИМТ больше 30 – ожирение.
Обратите внимание: гинекологи рекомендуют женщинам с ИМТ ниже 20 и выше 30 привести в порядок свой вес, прежде чем заводить ребенка.
Женщинам-вегетарианкам необходимо знать, что употребление продуктов из сои значительно снижает вероятность зачатия. В сое содержится химическое вещество – генистеин, препятствующее внедрению сперматозоида в яйцеклетку. В связи с этим рекомендуется на период овуляции отказаться от продуктов, в состав которых входит соя.
В зачатии ребенка участвуют двое, поэтому никак нельзя обойти вниманием и здоровье будущего отца. В отличие от женщин, которые уже с рождения имеют в яичниках запас яйцеклеток, выданных природой на всю жизнь, мужские сперматозоиды постоянно зарождаются и созревают в течение 75 дней. Из этого следуют рекомендации врачей будущим папам: за три месяца до запланированного зачатия перейти на здоровый образ жизни:
• отказаться от сигарет и алкогольных напитков;
• перейти на правильное питание. Продукты, повышающие качество спермы и выработку тестостерона: орехи, семечки, пророщенные зерна, сыр, черная икра, устрицы, сельдерей, печень, лосось, молоко;
• получать дополнительно витамины и микроэлементы, оказывающие положительное влияние на созревание сперматозоидов (фолиевая кислота, витамины С и Е, цинк, селен);
• уменьшить употребление кофе (кофеин снижает скорость передвижения сперматозоидов);
• вести активный образ жизни;
• прекратить посещения сауны и бани (яички любят холодок, перегревание им противопоказано);
• не проводить рентгеновских обследований.
Не так давно выяснилось, что избыточный вес и ожирение у мужчин приводит к снижению качества спермы, а именно: ее объем при эякуляции уменьшается, а количество поврежденных сперматозоидов возрастает. Ученые объясняют это следующим образом:
• у толстяков имеются нарушения гормонального статуса – в первую очередь снижение тестостерона и других гормонов, влияющих на репродуктивную функцию;
• яички, окутанные жировой тканью, перегреваются;
• важную роль играет образ жизни, приведший к ожирению.
Мужчины с ИМТ от 20 до 25 имеют наиболее высокое качество спермы.
Так что если муж имеет избыточный вес, а жена