Inhaltsverzeichnis
1 Cover
4 Über die Autorin Widmung der Autorin Danksagung der Autorin
5 Einführung Über dieses Buch Konventionen in diesem Buch Was Sie nicht lesen müssen Törichte Annahmen über den Leser Wie dieses Buch aufgebaut ist
6 Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben Das AGIOH-Prinzip der Selbstfürsorge Respekt und Wertschätzung für sich selbst Innere und äußere Helfer nutzen Selbstfürsorglicher Tagesplan – eine Checkliste Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse Wollen und dürfen Selbstwirksamkeit erfahren Genuss und Spaß Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern Die eigene Persönlichkeit weiterentwickeln Selbstbild und Fremdbild abgleichen Selbstvertrauen und Selbstwert entwickeln
7 Teil II: Selbstfürsorge im Alltag Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag Den Morgen achtsam beginnen Humor und Dankbarkeit Grenzen setzen und respektieren Kapitel 5: Hindernisse überwinden Vertrauen und Zuversicht Geht nicht, gibt's nicht Sich selbst helfen Checkliste: Was hält mich von der Selbstfürsorge ab? Kapitel 6: Gute Gedanken tanken Frieden schließen mit dem Gestern Selbstverwirklichung im Hier und Jetzt Vertrauen zu sich und anderen Aufmerksamkeit für das Gute
8 Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs Motivation gibt Kraft Selbstbestimmt zum Ziel Empathischer Umgang mit Konflikten Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben Auf den Körper hören Die Batterien aufladen Die Rolle von Pausen und Auszeiten Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden Ein Netzwerk knüpfen und pflegen Aus Fehlern und Konflikten lernen Umgang mit Frustration
9 Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern Eltern werden ist nicht schwer … Ruhige Nächte – entspannte Tage Kinder fordern und fördern Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter Die Schwierigkeit des Loslassens Neue Projekte finden Entspannter Umgang mit der Zeit Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen Innere Widerstandskraft fördern Krank, einsam oder unglücklich Neue Kraftquellen finden