Manual de entrenamiento en suspensión. César Pallarés

      Manual de entrenamiento en suspensión. Entrena en casa…y en cualquier lugar

      César Pallarés

      ISBN: 978-84-19042-91-0

      1ª edición, septiembre de 2021.

      Editorial Autografía

      Calle de las Camèlies 109, 08024 Barcelona

      www.autografia.es

      Reservados todos los derechos.

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      Sumário

       introducción

      1  conceptos previos el origen del entrenamiento en suspensión

      2  el equipo de entrenamiento partes del equipo

      3  ejercicios ejercicios analíticos:

      4  el entrenamiento según el objetivo el entrenamiento según el objetivo

      5  métodos de entrenamiento métodos de entrenamiento

       BIBLIOGRAFIA

       anexo: fichas circuito

      introducción

      Este manual es un compendio de varias publicaciones, artículos, tesis, trabajos de universidad, diversos manuales y de mi propia experiencia durante más de diez años entrenando y enseñando el Entrenamiento en Suspensión. Durante todo ese tiempo, mis correas de entrenamiento me han acompañado siempre dentro de mi mochila de viaje, para mantenerme en forma en todo momento. He improvisado mi lugar de entrenamiento en lugares impensables; dentro del tren nocturno de Bangkok – Chiang Mai, en un hotel de París, en una palmera en la selva de Filipinas, en la nieve de Morella, en la playa, o en cualquier puerta. Del mismo modo, ha sido una herramienta perfecta para poder entrenar a mis alumnos en cualquier lugar, en sus domicilios, en espacios al aire libre, y hasta en un colegio de Tailandia.

      El objetivo de este texto es mostrar los conceptos básicos de este método, las investigaciones existentes, su utilización segura y eficiente, una propuesta de ejercicios, los sistemas de entrenamiento según los objetivos, y cómo desarrollar sesiones motivadoras mediante la utilización del soporte musical. Proporcionará así, una herramienta útil, tanto para el instructor de clases colectivas o entrenador personal, como para cualquier usuario que quiera iniciarse con este entrenamiento en su casa, y… en cualquier lugar. Las características de este material lo hacen muy cómodo de transportar y de anclar, lo cual facilita su utilización en cualquier parte, para así poder mantener nuestro cuerpo en forma, incluso durante nuestras vacaciones.

      No obstante se ha evidenciado que, aun siendo un material de entrenamiento que lleva muchos años en el mercado, se desconoce su correcta utilización, y no existe una formación adecuada de los instructores de gimnasios para poder corregir adecuadamente a sus alumnos, ni tampoco para que un usuario pueda entrenar con esta herramienta de forma autónoma y sin riesgos.

      César Pallarés

      1.

      conceptos previos