Ключевые идеи книги: Дзен для подростков. 40 способов сохранять спокойствие в сложные времена. Таня Ричардсон. Smart Reading

мантру «Мой день начинается спокойно, у меня предостаточно времени, чтобы все успеть». Если ты часто ловишь себя на негативных установках, связанных с успешностью, попробуй внедрить мантры на самооценку, например: «Я классная со всеми своими недостатками», «В провалах я замечаю возможности для роста», «Я неидеален, но я учусь на своих ошибках».

      Раскрась свое настроение

      Ученые доказали, что люди по-разному реагируют на разные цвета. Например, зеленый цвет напоминает нам о природе, успокаивает и настраивает на позитивный лад, а оранжевый пробуждает игривость и творческую энергию. Полностью бежевая комната лишена ярких стимулов, и потому люди в ней могут чувствовать раздражение, усталость и даже беспокойство. Выбор цвета во многом определяет наше настроение, и это касается не только цвета стен и одежды, но даже волос и окружающих предметов.

      Понаблюдай за собой: какие цвета нравятся тебе больше всего? Какой цвет придает тебе уверенности, настраивает на активные действия, а какой приносит умиротворение? Попробуй носить одежду разных цветов и отмечать, как она влияет на твое настроение и ощущение себя. Если ты чувствуешь, что зашел в тупик, надень что-нибудь кардинально другого, непривычного для тебя цвета или попробуй новое блюдо, например, приготовь яркий салат из необычного сочетания овощей и фруктов.