Выполни горизонтальные движения глазами: вправо-влево.
Несколько раз посмотри попеременно вверх-вниз.
Держа голову прямо, повращай глазами: посмотри сначала вправо, затем вверх, влево и вниз. Повтори те же самые действия, только в обратном направлении. И так 3 раза.
Несколько раз зажмурься и снова открой глаза.
Часто поморгай глазами.
Посмотри в окно – сначала на предмет, находящийся в непосредственной близости, потом переведи взгляд вдаль, стараясь разглядеть максимально удаленный объект.
Про улыбку
Про улыбку говорят: ослепительная, белоснежная, заразительная. И все эти эпитеты, как нетрудно догадаться, применимы к здоровым, красивым зубам. Поговорим немного о них. Зубы портятся из-за бактерий, питающихся сахаром. Эти бактерии образуют вещество, содержащее кислоты, которые разъедают эмаль зубов. Если зуб вовремя не запломбировать, он начинает болеть, в него попадает инфекция. Чтобы сохранить зубы здоровыми, чисти их, как минимум, дважды в день: утром и вечером перед сном. Причем делать это нужно очень тщательно, не менее трех минут. Щетку держи под небольшим углом и води ею вверх-вниз, так, чтобы щетинки попадали между зубов. Когда чистишь внутреннюю сторону зубов, держи щетку вертикально.
Лучше, если поверхность щетины будет вогнутой – тогда она будет хорошо прилегать ко всем зубам.
Через 2–3 месяца зубную щетку нужно менять. Новую щетку перед употреблением следует тщательно промыть в горячей воде с мылом.
Не избегай посещения стоматолога, даже если у тебя не болят зубы. Зубного врача надо посещать один-два раза в год.
Очень важно в предупреждении кариеса правильное питание. Зубам полезны морковь, яблоки, репа, лук, чеснок, брюква. Ешь на здоровье – и витамины, и гимнастика для зубов.
При резкой смене температуры пищи, например если сразу после мороженого выпить горячего чая, на зубах могут возникнуть трещины, в которые и попадут бактерии, начав там свою разрушительную деятельность.
Если ты стал замечать, что зубная эмаль становится чувствительной и болезненно реагирует как на тепло, так и на холод, обратись к зубному врачу, ведь повышенная чувствительность зубов может быть признаком кариеса.
Стоит ли переедать?
Наши бабушки, а порой даже и родители все время желают накормить нас самым вкусненьким, да побольше, да посытнее. Наверное, это оттого, что бабушки сами росли не в лучшие годы нашей истории, ну а родителям так легче проявлять свою заботу и любовь. Ну что тут сказать? Ты должен четко знать сам и уметь спокойно и аргументированно разъяснить окружающим, что питание человека должно быть прежде всего рациональным и сбалансированным. В США, например, ожирение населения вследствие переедания превратилось в серьезную национальную проблему. Да и у нас появляется все больше полных людей. Причем они бы и рады похудеть, прибегают к всевозможным модным диетам, но результата, как правило, нет. Ведь проблема из чисто гастрономической