Интегральная психология. Практикум. Наталья Васильевна Ротачева

которые приносят несчастье нам и окружающим, использование так называемого “противоядия” т.е обратную сторону. Каждая эмоция имеет свое противоядие. Человек не может одновременно испытывать ненависть и любовь к одному и тому же объекту. Следовательно ,любовь является самим эффективным лекарством от ненависти. В случае зависти можно попытаться развить в себе качества, присущие другим, например, терпение. Чтобы бороться с самомнением, необходимо постаратся по достоинству оценить достижения других, раскрыть глаза на собственные недостатки и развивать в себе скромность.

      Такой процесс предполагает, что у нас должно быть столько противоядий, сколько существует негативных эмоций. Поэтому Все эти подходы являются катализаторами для быстрого освобождения от негативных эмоций. В конце концов, таким образом, можно научиться осознавать себя в негативном состоянии, не переносить свое негативное состояние на других людей. Метод, который окажется самим эффективным средством внутренней трансформации конкретного человека, следует считать самим подходящим и применять именно его. Если человек, пытающийся использовать эмоции в качестве катализатора, не сумеет их должным образом трансформировать, а вместо этого продолжает общаться с ними в старой манере, он рискует поработить себя сильнее чем когда-либо. Затем задействуется рассудок, чтобы изучить их последствия, например, понять, что сильнее. Вспышка ненависти, которая заставляет человека считать кого угодно исчадием ада, может принести много страданий другим и определенно не сделает самого человека счастливее. Такой способ дает возможность отличить эмоции, которые приносят счастье, от тех, которые вызывают страдание. В результате становится понятно, что в следующий раз, когда негативные эмоции попытаются проявить себя, им не следует давать волю. Каждый раз, когда не хватает сил устоять перед конфликтом, сразу после конфликта необходимо приказать себе, что это в последний раз. Последний раз будет не сразу, но будет обязательно, если помнить об этом. Когда приобретается определенный опыт в этой практике, то становится возможным преодолеть негативную эмоцию во время ее появления. С приобретением практики, следующим шагом становится преодоление негативной эмоции во время ее появления. Секрет этого успеха заключается в том, чтобы освободится от этой эмоции в момент, когда она только набирает силу, лишая ее возможности запустить цепную реакцию мыслей, которые отравляют ум и завладевают им, принуждая нас действовать деструктивно т.е. причиняя кому-то вред. Для этого нужно оценить только что родившуюся мысль и спросить у себя, есть ли у нее форма, место обитания, цвет, чтобы в результате сделать открытие, что истинной ее природой является пустота. После того как мы овладеем этой методикой, мысли и эмоции будут приходить и уходить, не порождая длинной цепи вредных мыслей – подобно пролетающей по небу птице, которая не оставляет после себя следа, или рисунок на воде. Не успеешь провести линию, как