• сопровождающиеся нарушением опоры;
• продолжающиеся длительное время (более 1 месяца);
• ночные.
При всех вышеперечисленных состояниях следует немедленно обратиться к специалисту.
Народная медицина: лечим боль в спине и суставах
Лечебная гимнастика
Преимущества лечебной гимнастики
Это одно из средств лечебной физической культуры наряду с массажем и закаливанием. И, пожалуй, самое действенное.
В чем же преимущества лечебной гимнастики перед другими средствами лечения?
Во-первых, это отсутствие каких-либо чужеродных организму веществ (как в случае лекарственной терапии, траволечения), т. е. полная физиологичность метода. Человек использует собственные мышцы для выполнения движений, которые привычны и в повседневной жизни. Во-вторых, это практическое отсутствие передозировки.
Лечебная гимнастика – это не обычная зарядка или урок физкультуры. Она представляет собой специально подобранный комплекс упражнений для определенного заболевания. Общими результатами будут ускорение выздоровления, укрепление здоровья и увеличение внутренних резервов организма.
Благодаря множеству нейрогуморальных механизмов во время лечебной гимнастики происходит воздействие на весь организм, но преимущественно – на пораженные органы, изменяются такие параметры, как кровообращение, дыхание, секреция различных биологически активных веществ.
Противопоказания к использованию лечебной гимнастики:
• повышенная температура тела;
• прогрессирующее течение заболевания;
• пульс ниже 50 или выше 100 уд/мин;
• очень высокое или очень низкое артериальное давление;
• частые гипо– или гипертонические кризы;
• угроза возникновения кровотечений и тромбоэмболии.
Ниже приведены примерные комплексы лечебной гимнастики при различных заболеваниях. Помните, что в острой стадии лечебная гимнастика не используется! Самостоятельно проводить лечебную гимнастику рекомендуется только в стадии ремиссии.
Не нужно путать комплекс лечебной гимнастики и утреннюю зарядку. Зарядка служит для того, чтобы привести организм в деятельное состояние, и если утром вместо зарядки выполнять комплекс лечебной гимнастики, то лечебного эффекта от этого будет меньше. Утренняя зарядка и без того должна выполняться каждым человеком, ведущим здоровый образ жизни, сразу после пробуждения.
Каждый комплекс должен предваряться разминкой в течение 5–10 мин (ходьбой) и заканчиваться дыхательными упражнениями на расслабление.
Заниматься желательно не меньше 1 раза в день.
Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе
Что происходит при использовании лечебной гимнастики:
• стимуляция кровообращения в шейно-грудном отделе позвоночника и верхних конечностях;
• укрепление мышц спины;
• уменьшение болей