Geburt bewusst erleben. Maria Bettina Fillafer

ist unser angeborenes Bedürfnis nach Entwicklung. In der Zeit der Schwangerschaft wird das deutlicher sichtbar als in jeder anderen Lebensphase, du verfügst über ein enormes Wachstumspotenzial auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. In wenigen Monaten entsteht aus einer Eizelle ein Kind und eine Frau reift zur Mutter.

      Zwei wesentliche Reisebegleiterinnen, die Achtsamkeit und die Selbstbestimmtheit, erleichtern diese Lebensphase. Sie unterstützen dein körperliches Wohlbefinden und deinen Umgang mit starken Emotionen. Sie öffnen deinen Horizont und helfen dir, die Geburt bewusst zu erleben.

      Wenn du schwanger bist, richtest du deine Antennen nach innen, du spürst dein Kind und achtest auf deine Empfindungen. Dieses Nach-innen-Lauschen führt zu einer Sensibilisierung der Sinne, die du durch eine regelmäßige und bewusste Wahrnehmung vertiefen kannst. Eine gezielte Praxis der Achtsamkeit fördert den Kontakt mit deinem Mutterinstinkt und deinem Bauchgefühl, sodass du deine Entscheidungen leichter auf einer selbstbestimmten Basis treffen kannst.

      Die vorliegende Reiseführerin möchte dich ein Stück auf deinem Weg durch diese Zeit begleiten. Wichtige, oft gestellte Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt werden beantwortet und umfangreiche Möglichkeiten zur Vorbereitung dargestellt. Basierend auf meinen langjährigen Erfahrungen als Hebamme gebe ich Impulse, wie du dein natürliches Wachstumspotenzial am besten nützen kannst.

      Das Thema Loslassen sowie menschliche Fähigkeiten wie Geduld, Mut und Hingabe als wesentliche Helferinnen unter den Wehen kommen ebenso zur Sprache wie die unfehlbaren Begleiterinnen Mutterinstinkt, Intuition und Bauchgefühl.

      Einen weiteren Schwerpunkt bildet die »achtsame Tiefenarbeit«. Dieses eigene Geburtsvorbereitungskonzept habe ich über die letzten Jahrzehnte in meiner Auseinandersetzung mit Techniken des Hypnobirthing, der Achtsamkeitspraxis und zahlreichen anderen Methoden entwickelt. Es ist wie viele andere hier vorgestellte Bereiche mit einem weiteren zentralen Thema, dem Atem, der dir in diesem Buch immer wieder begegnen wird, eng verbunden.

      Neben der natürlichen Geburt kommen auch Kaiserschnitt und tabuisierte Themen wie künstliche Befruchtung, Schmerz und negative Geburtserlebnisse zur Sprache. Der Austausch über diese Erfahrungen und ein konstruktiver Umgang damit sind wichtig, um sie ohne bitteren Nachgeschmack in die eigene Geburtsgeschichte integrieren zu können.

      Zahlreiche Übungen und Impulse dienen der alltäglichen Praxis, deinem persönlichen Üben und der individuellen Vertiefung. Denn letztlich ist alles schon da: das innere Wissen ums Gebären und die tiefe Verbundenheit mit deinem Kind. Es wird durch achtsames Üben lediglich verfeinert und damit tragfähiger.

      In diesem Sinne soll dir diese Reiseführerin liebevolle Begleiterin durch die einzigartige Zeit der Schwangerschaft und Geburt sein. Die Reise kann beginnen!