Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет. Роберт Лихи. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Роберт Лихи
Издательство: Питер
Серия: Сам себе психолог (Питер)
Жанр произведения: Психотерапия и консультирование
Год издания: 2020
isbn: 978-5-4461-1486-3
Скачать книгу
Примеч. пер.

      4

      Амбивалентность (от лат. ambo – «оба» и лат. valentia – «сила») – двойственность (расщепление) отношения к чему-либо, в особенности двойственность переживания, выражающаяся в том, что один и тот же объект вызывает у человека одновременно два противоположных чувства. – Примеч. ред.

      5

      Прокручивая в голове неприятные моменты, мы склонны обвинять себя в случившемся, ругать за неверные слова, действия или бездействие – одним словом, зацикливаться на ошибках. В психологии состояние, когда человек «пережевывает» одну и ту же негативную мысль, фиксируясь на разрушительных эмоциях, называется руминацией. – Примеч. ред.

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