Массаж, Медитация, Секс. Необычное руководство по улучшению интимной жизни. Николай Ильич Хмарин

вдох не через солнечное сплетение, а через самый верхний энергетический цент – Сахасрару. В некоторых случаях такая разновидность медитации может быть даже более эффективной, когда вы добиваетесь ощущения тяжести не только в ногах и внизу живота, но и во всем теле.

      Медитация для концентрации внимания на ступнях

      Ее можно выполнять и отдельно, и как продолжение медитации 8.

      Ложитесь на спину. Делайте вдох через солнечное сплетение и представляйте, что вдох проникает до коленных суставов, а выдох делается через ступни, проходя нижнюю часть ног.

      Затем добавьте следующее двигательное упражнение.

      При каждом вдохе медленно сгибайте правую (левую) ступню к голове, при выдохе – ступня занимает естественное положение.

      Медитация непосредственно перед массажем

      Эту медитацию можно проводить двумя способами.

      Первый – лечь на спину, разместив руки и ноги в удобной позе.

      Второй – уложить массируемого и установить с ним контакт, положив ладони на его тело.

      Сделайте несколько вдохов в таз, как в медитации 1. Затем дышите через правую руку и направьте в нее тепло. Сделайте несколько вдохов, пока не добьетесь ощутимого результата. После этого перейдите к левой руке, делая тоже самое.