Вы тоже, скорее всего, столкнетесь с так называемым сопротивлением и нежеланием выполнять упражнения. Это нормальные реакции. Нашей психике присущ страх перемен. Даже когда нам абсолютно точно пора менять работу на новую, мы зачастую тянем и находим множество оправданий – только бы этого не делать! Похожая ситуация и в сфере межличностных отношений. Нам привычно – стало быть, комфортно (хоть внутренне мы можем быть ситуацией очень недовольны).
Когда мы ощущаем перемены, то бессознательно им сопротивляемся. Сразу находится множество дел, которые крайне важно сделать. Только бы не начинать работу над собой! Помните: это нормально. Просто в какой-то момент необходимо заставить себя, «включить» силу воли. Поверьте, я знаю, что это непросто. Но это – необходимо!
Итак, наша задача на данном этапе состоит в том, чтобы «перенести» в новую картинку-образ негативное чувство, обнаруженное нами в первой, желаемой картинке. Совершенно необязательно облекать чувства в слова, каким-то образом их объяснять. Но крайне важно выразить их метафорически. Метафора поможет максимально передать чувства и эмоции, и даже усилить их.
Приведу пример. Допустим, женщина хочет выйти замуж. Она формирует в воображении картинку желаемого будущего: они вместе с мужем стоят на балконе и любуются закатом. Далее выявляется и переносится в отдельный «кадр» негативное чувство. Это страх иллюзорности счастья. Женщина переживает, что муж с ней ненадолго. Негативное чувство представляется ею в виде воздушного шарика, символизирующего что-то ненадежное.
Здесь в построении метафоры допущена ошибка. Воздушный шарик оторван от реальности, поэтому не может служить выражением страха. Этому предмету не удается в полной мере передать то, что она по сути боится упустить, потерять его. В данном случае необходимо добавить в картинку человека. Это может быть образ себя или кого-то другого (например, маленькой девочки с шариком в руках). Если женщина представит себя, держащую шарик за ниточку, ощутит всю хрупкость и иллюзорность своего состояния, испытает страх того, что шарик вот-вот сорвется с нитки и улетит (сдуется, лопнет и т.д.), то это и будет правильно составленной картинкой-метафорой.
Картинку-метафору, отражающую негативное чувство, мы будем называть рабочей, так как именно с ней и продолжим работать в будущем. Картинка желаемого будущего нам больше не понадобится и возвращаться к ней не надо. Создается она исключительно для диагностики внутреннего бессознательного препятствия, которое мы теперь превратим в рабочую картинку и будем постепенно трансформировать.
В моем случае я буду работать с двумя чувствами. Первое можно условно назвать страхом расстроить близких людей, подарить им надежду на то, что у меня все хорошо, а затем не оправдать этой надежды. Второе чувство представляет собой страх, что я не могу разлюбить человека, с которым только что рассталась.
Моя