7. Провести голод от еды на 1-3 дня
8. Убрать из рациона мучное
9. Чистка чесноком перед сном 2 дня
10. Пить 1-2 литра воды в день
11. Исключить холодный̆ душ
12. Исключить прорубь
13. Исключить баню
14. Пиявки
15. Добавить физ нагрузки
16. Добавить прогулки на природе
17. Купить плечево-спинный корсет
18. Следить за уровнем кортизола
19. Следить за уровнем эстрадиола
20. Повысить тестостерон у мужчин
21. Начать заниматься своим делом
22. Помогать людям
23. Благотворительность
24. Прочитать книгу «Золотая шпага»
25. Делать то, что делают дети
26. Убрать сладкое из рациона
27. Перетерпеть ломку из 30 дней
28. Прочитать книгу «Дофамин»
29. Убрать алкоголь из рациона
30. Вычеркнуть токсичных людей̆
31. Проработка у психолога
32. Добавка ГАБА
33. Добавка Допа Мукуна
34. Добавка ниацин
35. Глицин перед сном
36. В соц сетях работать
37. Не смотреть новости
38. Читать длинные книги
39. Витамин Д3
⠀Больше инструментов у меня на персональной̆ работе. Сейчас веду деятельность в формате коучинга. Дорого. Но это тебе, ох, как нужно, если ты находишь себя в этом материале.
14. Что такое гормон серотонин
Есть миф, что серотонин – это хорошо.
Считается, что этот гормон несёт тебе счастье.
Типа ешь арахис, бананы, рыбу и будешь ходить довольный и улыбчивый.
Всё бы хорошо, но забывается один важный нюанс.
Сколько бы серотонина ты не съел, объективные условия жизни никак от этого не изменятся.
ОБЪЯСНЮ ДЛЯ МАМКИНЫХ ЭКСПЕРТОВ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
Нет такого понятия «съешь продукт, содержащий серотонин, и стань счастливым». Есть понятие «съешь определённую дозу серотонина и получи закономерный результат».
То есть, если ты обожрешься 5HTP или Триптофаном или Бананов в себя вкинешь 5 кг, ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОБРАТНЫЙ СЧАСТЬЮ ЭФФЕКТ. Тревожность, депрессию и фрустрацию.
Также вспомни эпизод из школы. В каждом классе был терпила, который терпел все издевательства, побои, насмешки и УЛЫБАЛСЯ в ответ. Он это делал потому, что МОЗГ АВТОМАТИЧЕСКИ ВКИДЫВАЕТ В КРОВЬ СЕРОТОНИН, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ.
То есть серотонин – это гормон терпил и дворников, если его использовать безмерно, безбожно и неправильно.
Или серотонин – это гормон счастья, если его использовать в рамках нормы.
И также серотонин – это не гребаная панацея от жизненных проблем.
ВЫВОД: приняв повышенные дозы серотонина, тебе будет хорошо, кайф словишь, улыбка будет на устах, настроение повыситься.
НО!!!
Если у тебя *опа в жизни, а ты идёшь и улыбаешься вместо того, чтобы её исправлять, то о какой безусловной пользе серотонина идёт речь?
Нет никакой безусловной пользы! Копайте глубже, изучайте