Большая книга здоровья. Алексей Константинович Белов

это белок, чтобы мышцы росли. Но также тебе нужны строители, которые будут перетаскивать материалы в нужное место, в мышцы. У тех, кто занимается в зале, есть два сезона. Первый – межсезонье, когда они на массе, то есть едят много, т.к. в еде много углеводов. Кушай гейнеры, т.к. там много углеводов или овсянку с коктейлями. А когда будешь сушиться, то у тебя будет виден рельеф. И в этой фазе уже не надо будет иметь столько строителей, нужно будет показать, что они понастроили за период набора мышечной массы. Помни, что поднятие тяжестей забирает огромное количество энергии – так что кушай нормально углеводов (особенно, в начале качалки).

      21. За сколько нужно кушать перед тренировкой?

      МЕТАБОЛИЗМ РЕШАЕТ. Нужно чувствовать свой организм. Новички ведутся на мнение, что кушать нужно за 2 часа перед тренировкой. По своему опыту скажу, что если у тебя медленный метаболизм, то тебе нельзя за 2 часа есть, ты не сможешь выложиться на тренировке. Для меня идеально за 3- 4 часа, чтобы хорошо потренироваться и усвоить полезные вещества.  Определи самостоятельно для себя методом проб и ошибок.

      22. Люди помешаны на гигиене

      МЫТЬЕ ТЕЛА. Конечно, гигиена в средневековье помогла избавиться от болезней и решила множество проблем, но когда вы моетесь каждый день, то перегружаете свою систему. Не стремитесь каждый день мыться по 10 раз. После тренировки не обязательно мыться, это ваш естественный запах. Незначительная вещь для восстановления, но если собрать все мелочи, то на выходе мы получим хороший результат. Так что не бойтесь запаха пота после тренировки – один-два раза можно и не помыться после неё.

      23. Используй такую мочалку в душе сразу после тренировки

      СРЕДНЕЙ ЖЕТКОСТИ. Малюсенькая вещь для восстановления организма после тренировки. Мочалка средней жесткости для растирания в душе. Это нужно для того, чтобы вы растирали кожу, и в те места приливалась кровь. Сумма таких мелочей выливается в приличное время восстановления организма. Ну, и самомассаж тоже ещё никому не вредил.

      24. Неправильный фокус во время тренировки

      ФЛИРТ. Почему некоторые девушки не потеют? Менее вероятно, что организм такой, также человек может использовать дезодоранты, которые мешают потоотделению, что приводит к раку груди. Пот должен выходить, это все шлаки и токсины в вашем организме. Ну и самая вероятная причина в том, что человек недостаточно тренируется. Не бойтесь пропотеть и плохо пахнуть, вы идете в зал качать ваше здоровье, а не клеить мужиков или девушек.

      25. Отчего образуется рак молочной железы?

      ДЕЗОДОРАНТЫ. Беда нашего времени в том, что люди стараются быть теми, кем они не являются. В контексте тела это значит, что по социальным нормам от вас не должно пахнуть, либо пахнуть розами, в то время когда, например, внутри вас происходят процессы гниения пищи. Очевидно, что если вы с избыточным весом, у вас не перерабатывается пища, то от вас не будет пахнуть цветами. Выкиньте дезодоранты, они мешают выходу всех противных веществ наружу через подмышки. Ты себе делаешь в разы хуже,