Какие дела включать в таблицу?
Во-первых, это должны быть регулярные дела. Допустим, вы делаете это раз в неделю обязательно, а то и чаще.
Во-вторых, включайте в таблицу времяемкие дела. За ориентир предлагаю взять 3 часа времени в неделю.
В-третьих, включайте значимые дела. Например, вы считаете, что должны их делать (проводить время с семьей, с родителями, с детьми), даже если вы тратите на это менее 3 часов в неделю. Или же эти дела вызывают заметную эмоциональную реакцию, они могут быть вам интересны и приятны (игра в преферанс с друзьями), или же наоборот вызывать отвращение (как уборка квартиры для некоторых).
В таблице, в графе «Эмоции» укажите, какую эмоциональную реакцию эта деятельность у вас вызывает.
В графе «Сухой остаток», напишите, какой итоговый результат это дело вам дает, почему вы считаете его важным.
В графе «Затраты времени» укажите, сколько вашего времени каждое из этих дел у вас занимает, сколько часов в неделю. Если у вас есть данные хронометража, вы сможете указать время с точностью до нескольких минут, если же нет – укажите для начала приблизительно.
В графе «Влияние на финансы» укажите, как это дело отражается на состоянии вашего кошелька. Приносит оно деньги (ставим циферку с плюсиком) или, наоборот, отнимает (перед циферкой ставим минус). Опять же, если у вас есть статистика расходов, вы сможете определить влияние дела на финансы с точностью до нескольких рублей. Если же учет расходов вы пока не ведете, напишите для начала примерную цифру.
Если регулярных, времяемких, и значимых дел у вас больше 10, значит, сделайте в таблице дополнительные строки.
И, наконец, проранжируйте (упорядочите) дела по времяемкости: в первой строке таблицы – самое времяемкое дело, дальше – по убыванию. Таблицу удобно составить в программе MS Excel, тогда ранжирование можно проводить автоматически.
Люди, которые осточертели
На каких людей вы тратите время?
Подумайте о том, какие люди присутствуют в вашей жизни? Назовите 7-10 самых значимых для вас людей.
Подумайте о каждом человеке. Вспомните, как вы с ним общаетесь, что при этом происходит? Какие темы вы обсуждаете? Какие результаты, получаете от общения? Они могут быть эмоционального характера, материального или какого-то еще. Какие ваши потребности каждый из этих людей удовлетворяет? Какие потребности этих людей удовлетворяете вы?
А дальше снова составляем табличку.
В графе «Кто» укажите имя человека.
В графе «Содержание отношений, эмоции» напишите о том, как вы общаетесь, что делаете вместе, о чем говорите, и какие эмоции при этом испытываете.
В графе «Сухой остаток» укажите результат от общения с этим человеком. Он может быть эмоциональным, материальным, информационным, каким угодно. Он может быть как положительным, так и отрицательным, т.е. вы либо приобретаете что-то, либо теряете, либо происходит обмен. Напишите об этом.
Графы «Затраты времени»