На выдохе, или Как перестать усложнять себе жизнь. Александр Викторович Коваль

Это не расслабление, это наркоз, уводящий от реальности, дающий лишь временный эффект за счет отмирания жизненно важных клеток. Но это не состояние души. Расслабиться – это значит отпустить хватку, уменьшить контроль над происходящим и сбавить обороты мыслей. Бокал хорошего вина тебе не повредит, но не перебарщивай с этим. Главное, делай это в удовольствие, в хорошем настроении, в приятной обстановке. Полный отказ от алкоголя тоже может тебя напрягать. Так что не бросайся в крайности.

      Также не стоит делать того, за что потом будет стыдно. Чувство стыда или вины – это одни из самых лучших способов создать напряжение. Мы говорим о расслаблении. Делай то, что не принесёт вреда тебе и окружающим – для этого есть очень много способов. Танцы, спорт, пение, чтение, сон, рыбалка, игра на музыкальных инструментах, прогулки, театр, кино, приятное общение – в общем, выбирай, что душе угодно. А источники напряжения, такие как новости, сплетни и прочий негативный контент, исключай по максимуму.

      Что тебя еще может напрягать? Это то место, в котором ты проводишь большую часть времени и люди, с которыми ты регулярно общаешься. Есть три места, в которых мы находимся чаще всего. Это дом, работа и транспорт. Если ты понимаешь, что эти места для тебя не комфортны, то подумай о том, как можно их заменить. Но если прямо сейчас нет такой возможности, то хотя бы наведи порядок, наведи чистоту и обустрой их так, чтобы они были более приятными для твоего глаза и тела. С людьми выстраивай отношения по простому принципу – если напрягает, то минимизируй, вплоть до исключения, если это возможно. Если радует – развивай отношения. Это относится даже к родственникам. Это не значит, что тебе нужно бросить близких и снять с себя ответственность, особенно за тех, кто нуждается в поддержке. Это значит, что у каждого из нас есть право быть счастливым, и этим правом нельзя жертвовать ради того, чтобы другим было хорошо. Всё должно быть взаимно, тогда никаких напрягов не будет.

      Не бойся расстаться с тем, что тебя напрягает. Выбросить старую или неудобную одежду. Отписаться от некоторых профилей в инстаграм, чтобы не раздражаться лишний раз от чужих успехов. Сменить место жительства, обстановку. Поменять работу или вообще профессию. Расстаться с кредитами. Завершить изжившие себя отношения с другими людьми. Избавиться от лишнего жира, если он тебе надоел. Или, наоборот, отказаться от выматывающих диет. Перестать делать то, что не нравится. Иногда кажется, что это просто невозможно. Но скорее всего ты просто не искал другие варианты. А они всегда есть. Так что расслабься.