Шагаем в долголетие. Светлана Конькова

перемещения и перенос тела с ноги на ногу, повороты стоп, способствуют лучшему оттоку венозной крови. Это профилактика варикозного расширения вен и тромбофлебита.

      Шаги можно практиковать как самостоятельное упражнение, использовать во время медитации, а так же включать в разминку для позвоночника.

      40 шагов в день принесут ощутимую пользу вашему организму и тело скажет вам за это спасибо, откликнется гибкостью и подвижностью суставов.

      Так в чем же польза шагов для организма

      Во-первых, наш позвоночник питается в двух положениях: когда мы расслабленно лежим и когда ходим. Иначе невозможно избежать остеохондроза, протрузии дисков и грыжи. Если вы не двигаетесь, ваши шансы на болезнь повышаются.

      Во-вторых, регулярное выполнение шагов укрепляют сердечно-сосудистую систему.

      В-третьих, правильная ходьба полезна и для внутренних органов.

      Шаг в Тайцзицюань стиля Ян построен по принципу спирали: когда мы выносим правую ногу вперед, у нас автоматически идет вперед левая рука, а правая рука и левая нога назад, получается скручивание. Линия скручивания идет через живот, то есть косые мышцы во время ходьбы постоянно массируют внутренние органы.

      И самое удивительное, что это самый эффективный из всех существующих способов укрепить сердечно-сосудистую систему в целом.