Бороться со страхами можно различными способами. Какие страхи преследуют беременных чаще всего? Страх перед неизвестностью, перед возможными осложнениями, перед родами, перед кормлением грудью. Сюда же относим страх родить внезапно, не доехать до роддома; абсолютное непонимание собственных физических ощущений; страх брать младенца на руки и переодевать; страх придавить малютку в постели при совместном сне. Девочки, милые, не дайте плохим мыслям вселиться в ваши чувствительные, ранимые души. Бурная фантазия и чей-то негативный опыт, пересказываемый сотнями доброжелателей, не должны омрачать вас. Давайте условимся, что в первую очередь необходимо разобраться и прояснить для себя все этапы ситуации, которая пугает. Если вам не удается мысленно составить градацию мучающих, навязчивых мыслей – заведите дневник. Записывайте в него свои сомнения, опасения, вопросы. Когда формулировки прояснятся и станут наглядными, вам будет легче найти ответы. Достаточно быстро вы сможете убедиться, что по многим вопросам легко найти компетентные разъяснения специалистов. Записывая, время от времени будете убеждаться, что озвученные формулировки слегка чудаковаты и немного нелепы. Так происходит отчасти потому, что чувство страха закрывает глаза на полноценное восприятие ситуации разумом, после чего мы находимся в хроническом состоянии беспокойства или даже паники, не отдавая себе отчета в происходящем. Записи можете сохранить в трогательный архив, а можете сжигать или выбрасывать, уничтожая тем самым балласт негативных мыслей и переживаний.
Многие типичные вопросы еще обсудим на последующих страницах издания, остановившись подробнее на различных нюансах родов и первом послеродовом периоде, поэтому вы непременно будете подкованы и подготовлены. Остальные «обидки» и «печальки» изгоняем прямо сейчас!
В чем суть панического настроения? Как правило, в негативном настрое подсознания. Оно выдает наихудшие сценарии развития событий, и постепенно вы начинаете в них верить. При наличии разрушающего самоугнетения обращайтесь к аффирмациям. Прописывайте себе индивидуальные фразы-установки на позитив. Доброжелательное, настраивающее на поиск радости и удовольствия, правильное мышление как никогда важно именно сейчас. Только через добро и радость мы получаем желаемое, способное на длительный период удовлетворить наши потребности. Достаточно сделать так мало, чтобы получить так много. Достаточно желать и верить.
Написать самоподбадривающий текст легко:
1) фраза должна быть сформулирована в настоящем времени;
2) отрицание и неуверенность категорически неприемлемы, описывайте четко