Привычка – это то, что в результате многократного повторения внедрилось и закрепилось в нашей жизни. Есть привычки, препятствующие достижению успеха, а есть, наоборот, способствующие его развитию.
Формирование привычек зависит только от вас. От плохих привычек надо начинать избавляться уже сегодня! Не завтра, не с понедельника, а сегодня!
Говоря про личную эффективность, стоит отметить формирование следующих положительных привычек: занятие физической культурой (пробежки, йога, спортзал, групповые тренировки), ежедневное планирование и ведение финансового учета, формирование правильного питания, выстраивание системы продуктивности и достижения поставленных целей и многое другое.
1. Правильное топливо для организма.
Энергия вашего организма зависит от того, каким топливом вы его заправляете.
Если топливо плохого качества (алкоголь, фастфуд, сладкая газировка и т. д.), то, соответственно, и организм медленно разгоняется и медленно едет, быстро устает и часто ломается.
Привычка по формированию правильного питания – это энергия для ваших побед. Как и с любой другой темой, разберитесь, почувствуйте, какие продукты особо благоприятно влияют на ваш организм. Процесс становления нормализованного питания не произойдет в один момент. Внедряйте новые продукты и убирайте старые постепенно. Отказывайтесь от вредного также постепенно. Этот процесс длительный и спешка здесь не нужна.
Питайтесь правильно. Балуйте себя в меру, и ваше тело, мозг ответят вам взаимностью.
Сегодня большое количество доступной литературы по питанию, без фанатизма почитайте, посмотрите, что для вас ближе, какие продукты полезны и нравятся.
Откажитесь от фастфуда, слишком жирного, газировок, а также начните употреблять в меру сладкое и мучное. И очень важно – не переедайте!
Постарайтесь перейти на 4–5 приемов пищи в день. И за 3 часа до сна не есть. Организму ночью тоже надо отдыхать, а не работать над перевариванием еды.
В целом, что касается моего рациона, я кушаю практически все, но у меня есть определенные правила питания, которые сформировались за несколько лет:
– Не переедать.
– Плотно завтракать. Это очень важно. Как только вы начнете перестраивать свой организм (образ жизни, питание, сон), он сам скажет утром: «Хочу кушать».
– Если мучное, то только домашнего приготовления.
– Минимум сладкого. Редко кусочек вкусного шоколада или пирожного. Когда вы кушаете сладкое не каждый день, а только изредка, вы начинаете получать настоящее удовольствие от того, что пробуете.
– Больше овощей, круп, меньше жаренного и острого. Никакого фастфуда, газировок, сигарет. Что касается алкоголя, то крайне редко и в меру, несколько раз в год и при условии хорошей компании.
Есть три белых врага человека – сахар, соль