«Но если у меня уже подтянутая форма и я занимаюсь футболом/единоборствами/бегом, зачем мне ходить в зал?»
В таком случае занятия с отягощениями помогут вам улучшить результаты в своих видах спорта. Укрепить суставы и связки, увеличить силу и скорость, согнать вес и т. д. Если вы хотите выше прыгать, то необходимо включать упражнения с дополнительным весом для ускорения получения результатов. Точно так же, если вы хотите получить более быстрый или сильный удар, а лучше и то, и другое вместе, в этом случае стоит включать занятия в тренажёрном зале в свою программу. Но, конечно, при этом нужно понимать то, что получить всё и сразу не получится. Надо выбирать: я занимаюсь в зале для того, чтобы улучшить результаты в баскетболе/хоккее/плавании, или же я занимаюсь баскетболом/хоккеем/плаванием для того, чтобы разнообразить тренировки в зале или вместо кардионагрузки? Потому что, если вы 7 раз в неделю бегаете по 2 часа и пинаете мяч по воротам, то заиметь телосложение культуриста и внушительные силовые показатели будет почти нереально. Однако, добавив к вашему общему циклу занятий 2-3 тренировки с отягощениями в неделю для специфического тренинга (его сейчас почему-то именуют функциональным) или просто используя классические базовые движения, вы заметите не только как в лучшую сторону изменитесь внешне, но и явно улучшите свои скоростные и силовые показатели. Стоит только проявить терпение.
«Но я сегодня очень устал(-а) и совсем нет сил, может не стоит идти?»
Всё же стоит. Но для начала нужно определиться, это обычная усталость или же болезнь. Если вы заболели, то лучше отлежаться дома, но если вы устали, то всё равно идите на тренировку. Первое, что стоит сделать – это выпить 0,5-1 л воды. Возможно, общая усталость вызвана ее нехваткой в организме. Приходите на тренировку и начинайте заниматься, часто бывает, что усталость