Сила Шаолиня. Кунг-фу, тайцзи-цюань, цигун. Древняя тайна бессмертия. И-Шен

должно быть плавным, без усилий. Это упражнение противоположно упражнению 6.

      Вы должны забыть о существовании вашего тела, ваше сознание должно быть сосредоточено на вашем ударе кулаком.

      Рис. 12

Упражнение 10 «Красавица смотрится в зеркало»

      Не меняя своего положения, лишь поправив угол между стопами ног, повернитесь кругом налево, выполнив левую стойку «Лук и стрела».

      Движением левой руки образуйте блок на уровне лица, кисть правой руки при этом располагается рядом с плечом левой руки (рис. 13).

      Ощутите все движения как один согласованный поток сознания, энергии и движения.

      Рис. 13

Упражнение 11 «Мах рукой из стойки „Ложная нога“»

      Отведите слегка левую ногу (находится впереди) назад так, чтобы она оставалась впереди расположенной сзади правой ноги, приняв левую стойку «Ложная нога».

      Ваше тело при этом обращено вправо.

      Одновременно махом вниз переведите левую руку от правого плеча в положение перед левой ногой (рис. 14).

      Сконцентрируйте свое внимание на махе рукой – ощутите, что вы сами и есть этот мах.

      Рис. 14

Упражнение 12 «Зеленый дракон, прыгающий через стремнину»

      Передвигайте левую ногу вперед в левую стойку «Лук и стрела». Произведите удар ладонью правой руки в область челюсти (рис. 15).

      Рис. 15

      Ощутите, как энергия вашей правой руки выпрыгивает, подобно зеленому дракону.

Упражнение 13 «Золотой дракон резвится в воде»

      Сделайте левой ногой короткий шаг назад, ставя ее, однако, впереди правой ноги (она сзади), образуя левую стойку «Ложная нога».

      Ваше тело при этом должно быть обращено в четверть оборота направо. Протяните левую руку вперед таким образом, чтобы она напоминала фигуру дракона.

      Сделайте дугообразное движение с вытянутыми вперед пальцами, как будто вы тянете иголку с ниткой. «Морда дракона» образуется при сгибании мизинца, безымянного и большого пальцев, указательный и средний пальцы при этом остаются выпрямленными (рис. 16).

      Представьте, что вы и есть дракон.

      Рис. 16

Упражнение 14 «Желтая иволга пьет воду»

      Произведите удар подъемом стопы правой ноги.

      Одновременно двигайте вашу правую руку, принявшую положение, при котором она напоминает фигуру дракона, вперед на уровень глаз, держа левую руку, все еще сохраняющую положение, когда она сходна с фигурой дракона, рядом с плечом правой руки (рис. 17).