Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой. Алена Мазур. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Алена Мазур
Издательство: Эксмо
Серия: Главные секреты женской красоты и здоровья
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2020
isbn: 978-5-04-111612-5
Скачать книгу
прямо в воздухе есть энергия, сила – все то, что тебе необходимо в данный момент. И при вдохе ты можешь все это легко получить.

      Выдох тоже должен быть осознанным. Представь, что ты выдыхаешь не просто углекислый газ, как нас учили в школе, а то, что ты получила при вдохе и смешала со всем замечательным, что есть у тебя внутри – со своими природными свойствами (в их числе любовь, красота, умиротворение, доброта, правда, мудрость, благословение и др.). И все это «Благо» ты выдыхаешь с БлагоДарностью – даришь благо миру – ведь на самом деле в тебе и нет ничего плохого, все плохое – это лишь недостаток хорошего, а недостаток нельзя выдохнуть!

      Слушай, как тело вместе с выдохом желает вырасти. Плечи будут оставаться на месте, а грудь еле заметно приподниматься. Это важный момент. Понадобятся тренировки для того, чтобы научиться поднимать грудь на выдохе вместо того, чтобы опускать ее. «Вырастать» с каждым выдохом – это состояние, когда ты заменяешь старение возрастанием.

Как поднять грудь на выдохе?

      Мы поднимаем и собираем ребра с боков вместе и кверху. Сначала мы «включаем» мышцы внизу живота, потом боковые и межреберные. Постепенно и мягко совмещаем это движение со спокойным плавным выдохом.

      На вдохе можно, наоборот, немного опустить грудь, чтобы ее поднять вместе с выдохом снизу живота. Такое движение в теле помогает нам также вытягивать позвоночник. Задача такого дыхательного упражнения – создать новую привычку: вместо выдоха со вздохом, когда «грудь падает на живот», который мы делаем, когда устали или мало и поверхностно дышали, мы делаем выдох с распрямлением позвоночника и подъемом грудной клетки.

      При таком типе дыхания мы не станем горбиться к старости, а наоборот, приучим себя постоянно вытягиваться, сопротивляясь силам земного притяжения.

      Как трансформировать боль в теле в удовольствие?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAUDBAQEAwUEBAQFBQUGBwwIBwcHBw8LCwkMEQ8SEhEPERETFhwXExQaFRERGCEYGh0dHx8fExciJCIeJBweHx7/2wBDAQUFBQcGBw4ICA4eFBEUHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh7/wgARCAgwBZwDASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAgMBAQEBAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgcI/8QAGgEBAQEBAQEBAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBv/aAAwDAQACEAMQAAAB+wIOPQAhodkWlK3GQhoBEESObMhJWhCaMUCKtgAgaAAROLACVkRqAYAFgmKpJ2AFMTQQ6Q4yzQWAmAFCYDEMECZBKJQChgDQwi4xJo0aUhABKKhqTpCAAhDAE4AKE1DTKBEMaoABtWDTtcWSJBKNSpoVkkA00KUZAANDsSZKmmJgIAFIE0wBDTQxMIyATQMQxSpCBgQAEWEAIJRkARGwCMogxEkAwaJDtAAQhjQEWNOEAGdCkEY2KK5JY1ITsALRMgjJA0wAQApMIaZQCBgMTsGgGiwAUYWCahpqgYAmAgBqpRZCaYIIYFAgGIkmWRYKmgYEKSYk1TcWA0AEIahoAaAGAgGJg09AAEAxxsE1muSNFOEpGBSEwAGAJiBiBMGAIATUiMkKJqSQimIBgIYAAOLppSEmQCQwYJtIjJRDpOLhxnEYimmoUkyLCmJkJAAwSkhKUYTCVEkEUs0AzoakkRxVuMhOLAaSSCgThuLoGqEyACgAGmjQWACjQjTKSkSposYiBjpCBuLEBApIAaoCxidCYAmCciLaE0Q0KmmCBwgBoIAJWJ6gChgVGScMT0BMUkgBkZJoNInFlNADTEME1IQFIZCBEmigCBIGACaVjSNAMTENDEwaAaaIBU0xDiSEA4ykAVDRA07YyTgTQA6SYKSYJoGgGgExUDRRazYkjNQwQKVKRLEZABTFJEwpDjBJOmkDBA0RKLeoCBgDEWNNAAoAAFjQxMUNBQ1Ii0SgxEMpNMaHSTUMTolBjiwaGJBDEDBAJwNCgANJG0UMQDQSTIsKkhUDITEk4itcoyRDATKEyE00jOLVqLBhQNImKVxbISTBoBoGhDUkDAjJJZJiAAAAAEWQMKFJACACAAGimAIahidJgDiWAyUSYAAhQJrNAUoglBOUTBKSBpiYUASNDpMATQAQAwAppliaYCCRF000gAAhWwsAAQANQ0ANADBNAwKUkhiYAA4ugCBSjo0yBNQDVAGTQKDQAWA0DTGhDAoGhyRYJuEgoGlkCQaBoBpukNQIYCCSCkpEIABoUkwQAAMSJBEYCjUrEAJihpoYAmAJoGAhqRqStTRDTKTCISjIAKEA5IIyjIiDVIIQECFijRKhloBCkmiGqaCGBSaYBGJJlJgAEAFgAMRTUlSGQADIugESSaDTpMUrE0BBnl8g07z9dqt89m6H8Mr6T9Gc+r4hl9w6fy76StXQ/P36BMHQ/P36Ah4o/mLU/Vsc+jGgOJXR1/nv75ZXr/NH6XDFu/NJ+lTyXrZa8nh/G3P3rm+c4Mv1DP4jxmp9tw2/n4/QXQ/P/wBSl9cgxWEtENUAQ01YxMTQNphFgEZQwWhJKBoGmUAQgABgIATAGRYDi0DSJOMhMiSE6BEMASkICIkgtABMUMRY4ySsFDIsE0KcZVFgNESRGRFilTCCLjmhJSggAIBlICGJ0mAmIaCGhgEalFuE0wYWIGJSSsTsTCmggAoBDAAABxhtOxUX/N68TFU9uf6F4PGzc98HN1OXrP1H4f8AcPii9f7Jw/QZv577nK/QO8/lz9Sfn37/AJvynH5D1O56D6V+dP0ZjR4D33x6PBe/9P8AHOmK/wBMfLPbZ1D53muso+6/mj9D5q+A/TLzb6j5J9ixfzh36vqvTPofzb+kvzzLd9Q9BulcW8UkjQYxKURSSJOLJILIyErEQSRY0MQgkCGJgBQAAEIBRMQQxKSUBoJqBoVidg0IwFTCQcJUhgIcqYgB0AAmhpkJppFiumBI0ykCCUXBGaIgSpNZpFkoKUsZIQAoE4alEYAAUAIAllFgpCENQ2ixgURYKUXKwNQAhpqkNQ0ygCAAAB+P9eWV06WeVye1RRwfSyMnlPah839/pdeO9gB4/wBJsDy/qYs8l6bQqPJ+tUQ4nfRxbOs08X7QK4VnYJf