Союз культуры, науки, религии. Владимир Михайлович Миронов

как бы приостанавливают ход жизни, позволяют в настоящем видеть прошлое. Желание быть в прошлом проявляется и в стремлении постоянно вспоминать о прошлом. В других случаях появляются мысли и высказывания о бессмысленности и ненужности прожитой жизни. Возникает страх перед будущим, неуверенность в прочности благополучия, поддержки. Часто стареющие становятся скупыми, черствыми, эгоистичными. Поскольку в пожилом возрасте теряется способность к самообладанию, нередко возникает вспыльчивость, гневливость. Присоединение атеросклеротических изменений центральной нервной системы резко усугубляет проявления старости, способствует развитию физической немощности, болезненности, ухудшает сообразительность, память, делает человека слабодушным.

      Одним из основных условий благополучной старости являются посильный труд, сознание нужности людям, жизнь среди близких, расположение людей. Бездеятельность снижает жизненный тонус, приближает физическую немощность, а одиночество способствует появлению уныния, безнадежности, ожесточения. Следует по возможности сохранить привычный ритм деятельности, вид труда, т.к. привычный труд меньше утомляет, более эффективен и, следовательно, приносит больше удовлетворения, повышает настроение. Старость предъявляет особенно большие требования к окружающим, в первую очередь к близким стареющего человека, которые должны проявлять снисходительность и терпение, помнить о преобладающих переживаниях старости – неуверенности, страхе перед будущим, сознании своей ненужности – и бережно охранять стареющих от этих переживаний. Потребность в сне с возрастом снижается. Если в молодом возрасте для восстановления работоспособности требуется около 8 часов ночного сна, то с годами эта потребность уменьшается до 7-6 часов, а иногда и меньше. Пожилые люди часто трудно засыпают, случайно проснувшись, долго не могут вновь заснуть; сон у них поверхностный, но часто даже такого прерывистого сна бывает достаточно для восстановления бодрости. С возрастом обычно уменьшается расход энергии, замедляются обменные процессы, в связи с чем необходимо ограничить потребление пищи. Правильное чередование труда и отдыха, полноценное и разумно организованное питание, соблюдение психогигиенических требований будет способствовать наиболее благоприятному протеканию старения, а следовательно максимальному сохранению физических и духовных возможностей человека.

      Согласно решению, принятому на всесоюзном симпозиуме геронтологов в Ленинграде (1962г.) и на Европейском семинаре ВОЗ в Киеве (1963г.), отсчет долгожительства ведется с 90 лет, в некоторых статистических и геронтологических исследованиях со 100 лет.

      Как правило, долгожители имеют сильный, уравновешенный тип высшей нервной деятельности. Для них характерна сохранность умственных и физических сил, определенная активность и работоспособность, хорошая память, интерес к событиям и явлениям окружающего мира, известная устойчивость к стрессовым ситуациям. Долгожители