Дети нередко не умеют самостоятельно оттормаживать тело. Ребенок двигается, возбуждается, объективно устает, пора бы отдохнуть, но ничего подобного. Кажется, что детская энергия неиссякаема. На самом деле мы видим ребенка, попавшего в ловушку: хотелось бы остановиться, но непонятно, как. Особенно к этому склонны дети с проявлениями гиперактивности.
Такие ситуации легко продиагностировать самостоятельно: после тренировки ребенок продолжать быть чересчур активным, не может переключиться на другие занятия, плачет, рыдает, злится, испытывает самые разные негативные эмоции. Ребенку нужно помочь «приземлиться». Конечно, когда-нибудь он сам упадет, «выключится». Как самолет, выработавший топливо, но активность до изнеможения – это не здоровое состояние и приводит оно к истощению.
Нужна помощь родителей. Используйте любые техники для релаксации, самые простые. Ищите их. Для релаксации используется растяжение мышц, массажи и ванны. Я предлагаю самую простую дыхательную технику.
Посадите ребенка перед собой, попросите закрыть глаза. Попросите просто вдыхать и выдыхать под любой заданный счет минут 7 – 10. Скажем, 5 вдохов-выдохов через нос, 7 через рот и 4 – вдох носом, выдох ртом. Вы увидите, как тело постепенно начинает оттормаживать, возбуждение – медленно и правильно выключаться. После этого вы сможете оценить, устал ли ребенок и достаточно ли ему нагрузки. Сможет ли он еще заняться чем-то другим и будут ли на это силы. Смотрите за состоянием ребенка, так как излишнее время направленного дыхания, может расслаблять чрезмерно и до сонного состояния.
Неверная оценка физических способностей и количества нагрузок может привести к физическому истощению и эмоциональному выгоранию.
Релаксирующие техники требуют от родителей включенности и регулярной работы с ребенком.
Что же с семилетней девочкой, которая все никак не могла остановиться после тренировки? Ее мама не поверила в то, что у ребенка не хватает ресурса затормозить и решила просить тренера добавить дочери дополнительную нагрузку. Вероятно, вернувшись домой, девочка будет падать от усталости и засыпать, а мама также получит время для отдыха.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЦНС
Однажды у меня случилась смешная рекомендация для чудесной юной спортсменки: «Бомбы и гранаты вашей дочке должны помочь!» Легко запоминаемая рекомендация для всех, и для родителей и для детей.
Итак, если у вас или ващего ребенка немного расшатана ЦНС (центральная нервная система), для начала исключите медицинскую причину, отведите ребенка к врачу. А далее смело следуйте рекомендации. Незначительно расшатана это значит, что вы или ребенок немного чаще, чем обычно, расстраиваетесь, немного чаще плачете, немного чаще тревожитесь и тд.
Вам нужна морская соль, самая обычная и без отдушек, для ребенка 1 кг на ванну, для взрослого – 1,5 кг, а также любые ароматичские масла, выберите сами