Упражнения по обретению здоровья и долголетия.
Как раскрыть мозг
● Встать или принять удобную позу сидя на стуле. Успокойте и расслабьте тело. Дыхание спокойное, ум спокоен и осознан.
● Распространяйте осознанность ума на все тело и его функции.
● Через 1015 минут сосредоточьте свое внимание на области пупка.
● Представьте в этом месте энергетический шар. На вдохе расширяйте, на выдохе сжимайте его.
● Перенесите внимание на точку даньтянь, расположенную между бровями.
● Расслабляйте глаза, глазные впадины и мышцы глаз. Представьте, что снег тает вокруг глаз, расправляя и расслабляя их.
● Не вовлекайтесь в свои мысли. Не препятствуйте их появлению. Наблюдайте их, как проплывающие облака на небе. Позвольте им появляться и исчезать.
Дыхание мозга
Когда почувствуете, что область между бровями полностью расслаблена, попробуйте дышать животом глубоко, пропуская через точку вдох и посылая его дальше – в мозг. В области межбровья должно возникать движение тонких энергий, их легкая вибрация. Не слушайте мозг, говорящий о том, что это невозможно. Просто пробуйте, наблюдая свои ощущения. Дышите так минут 10. Затем перенесите свое внимание в точку даньтянь вместе с дыханием. Ощутите тонкую энергию, накопленную в ней. Подышите спокойно еще пару минут.
Ощущение собственного тела
Учитесь чувствовать свое тело. Представьте себе его в образе дома, где отдельные органы можно соотнести с помещениями, например, комнатами. Почувствуйте их, представляя, что «комнаты» вашего тела свободны, светлы и просторны. Особенно это касается груди, живота, головы. В основе многих стрессов, переживаний и болезней лежит отсутствие ощущений собственного тела. Поэтому человек так стремится к общению с природой: морем, лесом или океаном. Там можно не только насладиться великолепием природы, но и получить ощущение бесконечности пространства, услышать величественное молчание Вселенной, увидеть звездное небо.
По возвращении в тесноту современного жилища, человек забывает полученные на природе впечатления и ощущение внутренней свободы и пространства. Именно этому ощущению буддисты придают большое значение. Они считают очень важным и полезным опыт общения с природой. Недостаток свободы на личностном уровне порождает сумятицу, напряженность, тревогу.
Это касается как отдельных людей, так и всего общества в целом. Отсюда проистекают конфликты и общая напряженная обстановка. Когда человек ощущает внутреннюю свободу, приобщаясь к свободе природной, он доброжелателен, открыт. Чувство неудовлетворенности