Календарь здоровья и долголетия по Божьеву на 2021 год. Евгений Божьев

и приподнять их вместе с головой. Необходимо задержаться в таком положении на то же время, что и в первой позе. Повторить упражнение следует трижды.

      Обязательно в обеих позах оставаться одинаковое количество времени.

      3 неделя (18–24 января)

      Восстановление рефлекса брюшного (диафрагмального) дыхания

      У нас есть система доставки к тканям, клеткам всех необходимых им питательных веществ и кислорода – кровеносная система. Движение крови обеспечивается насосами – работой сердца и сокращением стенок артерий. Кровь приносит питательные вещества к клеткам. Но после того как клетки «поели» и «попили», им надо «пописать» и «покакать». И продукты жизнедеятельности клеток должны отводиться от них. Осуществляется эта канализация лимфатической системой. Но в лимфатической системе нет такого насоса, как сердце. Отток канализации от тканей идет за счет действия двух факторов – мышечной работы и брюшного дыхания. Мышцы, сжимаясь, проталкивают лимфу по сосудам, в которых, как и в венозных, есть клапаны, препятствующие ее обратному току. Но когда мы находимся в спокойном состоянии, без движения, этот фактор оттока не работает. Тогда отток осуществляется за счет присасывающего действия диафрагмы при брюшном дыхании. Брюшное дыхание – основной тип дыхания человека. Есть еще и запасной (аварийный) – грудное дыхание, при котором вдох делается без участия диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости.