Оптимальная температура воды для ванны – 35–37 °C. Слишком горячая вода раздражает кожу, тогда как в теплой поры легко расширяются и быстрее очищаются. Нежиться в ванне стоит не более 10–15 минут.
Лечебные и тонизирующие ванны
Чтобы сочетать полезное (уход за телом) с приятным (отдых), нужно добавить в воду косметические средства (ароматические масла, пену, соль или мусс для ванны), которые оказывают на организм освежающее и лечебное действие. Многие препараты для душа и ванны созданы на основе экстрактов растений. Тонизирующе действуют экстракты из хвои, лаванды, цветов липы.
На жирную или раздраженную кожу благотворно влияют ванны с использованием настоев шалфея и ромашки, которые смешивают в отношении 1:1, а также настои цветов арники.
Смесь арники, мяты, розмарина и тимьяна действует тонизирующе и освежающе на нервы и кожу и придает телу приятный аромат.
Для приема лечебных тонизирующих ванн в домашних условиях можно сделать специальное ароматическое масло для ванн. Обычно для этого используют лепестки розы, листья мяты и мелиссы, цветки ромашки и липы, ветки ели или сосны (их собирают в начале сентября, причем иголки от мелких веток не отделяют).
Требуется: 50 – 100 г смеси растений, взятых в равных пропорциях, 250 г растительного масла.
Способ применения: засыпьте в банку приготовленные растения, залейте растительным маслом, плотно закройте и поставьте на 20 дней в темное прохладное место. Затем процедите и используйте для принятия лечебной ванны в количестве 1 ст. л. ароматического масла на наполненную водой ванну.
Тот, кто хоть раз в жизни копал картошку или собирал по осени богатый урожай, согласится, что на следующий день просто невозможно не то что сделать парочку упражнений, даже рукой шевельнуть – и то тяжело. В таких случаях не обойтись без горчичной ванны, которая, кстати сказать, поможет избежать обычных для осени простуд и гриппа.
В теплой воде размешайте сухую горчицу из расчета 1–2 г на 1 л воды и влейте в ванну, наполненную горячей водой (но не выше 35 °C). При полном погружении тела в ванну продолжительность процедуры составляет 5 минут. Такие же ванны для ног делают при температуре 40 °C – до 10 минут. Горчица в комплексе с горячей водой действует на кожу как сильный раздражитель, вызывая расширение кровеносных сосудов и прилив крови.
При сильном физическом напряжении нужно принимать хвойную ванну. Для ее приготовления в ванну с температурой воды 38–40 °C влейте 30 г жидкого экстракта хвои или раствор, полученный из одного брикета. При отсутствии того и другого можно использовать настой из 100 г сухой хвои, заваренной кипятком, и простоявший час. Продолжительность пребывания в такой ванне – не более 10 минут.
После такой ванны по всему телу разливается приятное тепло, а боль в мышцах и ломоту в суставах снимает как рукой. Кроме того, хвоя обладает эффективным дезодорирующим