Чувство истощения – переживание перерасхода внутренних ресурсов и невозможности или непозволения себе их восстановить.
Хроническая усталость, истощение или синдром психоэмоционального выгорания хорошо знаком многим из нас и уже давно изучается психологами. Если мы обнаруживаем, что:
– стали циничны по отношению к окружающим, негативно к ним настроены;
– у нас упала мотивация, раздражает наша работа, мы обесцениваем свои собственные достижения;
– нас часто стала посещать апатия и уныние, появились признаки депрессии, а все окружающее нас скорее раздражает, тревожит или откровенно бесит;
то мы можем уверенно предположить высокий уровень психоэмоционального выгорания. Усталость уже стала хронической, и она требует отдельного пристального внимания. Мы уже какое-то время идем по пути, в конце которого нас ждут большие неприятности.
Обычно ситуация развивается по следующему сценарию:
Сцена первая «Я могу все или многое!».
Мы возбуждены и взволнованы. Мы хотим творить и вершить. Нами овладел «творческий монстризм». Сейчас горы будем сворачивать, реки обращать вспять. Все кажется по плечу и по колено. Выше только звезды, круче только яйца. Данное начало пути к хронической усталости характерно для людей увлеченных, направленных на достижение результата. Они привыкли браться за сложные и неподъемные задачи, видя их необходимым условием собственного развития.
Все остальные могут и не отследить, как и когда они сделали первый шаг на пути к внутреннему истощению.
Сцена вторая «Вкрадчивое начало».
Эмоции начинают приглушаться, иногда появляется безразличие и нечувствительность к происходящему и окружающим людям. Также проскальзывает недовольство собой, жизнью и вспышки раздражения и тревоги. На физическом уровне мы начинаем испытывать необоснованные головные боли, спазмы в спине и судороги конечностей, нас начинают беспокоить бессонница и простудные заболевания.
Сцена третья «Все уже идет полным ходом».
Мы начинаем выплескивать свое недовольство и внутренний дискомфорт во внешний мир. Проявляем свое частое раздражение, злость и агрессию в отношениях с людьми, с которыми необходимо общаться на протяжении всего дня. Или наоборот, во избежание резких негативных проявлений, мы можем отстраниться от окружающих, замкнуться в себе. Сил хватает только на то, чтобы выполнить минимум необходимой работы. Проявлять активность и контактировать с людьми уже не хочется и не можется.
Сцена четвертая «Развязка. Бессилие».
Раздражение, злость, тревога и пр. не могут долго продолжаться без последствий. Наступает эмоциональное и физическое