Выложить подготовленные овощи в кастрюлю с обжаренным луком и тушить 4–5 минут, затем влить воду, добавить томатную пасту и довести до кипения. После этого варить на небольшом огне под крышкой до готовности. За 5–6 минут до конца термической обработки бросить бульонный кубик.
Готовые щи посолить, поперчить и посыпать измельченной зеленью петрушки.
Количество порций – 5.
Энергетическая ценность 1 порции – 97 ккал.
Щи с баклажанами
Ингредиенты
Капуста белокочанная – 400 г
Баклажаны – 200 г
Томаты – 150 г
Перец сладкий – 130 г
Лук репчатый – 120 г
Морковь – 100 г
Зелень петрушки – 20 г
Кубик бульонный (овощной или грибной) – 1 шт.
Вода – 2,5 л
Соль и черный молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Баклажаны очистить и нарезать небольшими кубиками. Репчатый лук очистить и измельчить. Томаты обдать кипятком, очистить от кожицы и натереть на крупной терке. Капусту нашинковать. Сладкий перец нарезать соломкой. Морковь очистить и измельчить. Выложить подготовленные овощи в кастрюлю, влить воду, накрыть крышкой и довести до кипения. Затем убавить огонь и варить до готовности. За 5–6 минут до конца термической обработки добавить бульонный кубик.
В самом конце приготовления посолить, поперчить и посыпать рубленой зеленью петрушки.
Количество порций – 5.
Энергетическая ценность 1 порции – 88 ккал.
Щи с консервированными томатами и бобами
Ингредиенты
Капуста белокочанная – 400 г
Томаты консервированные – 300 г
Бобы консервированные – 150 г
Морковь – 120 г
Перец сладкий – 100 г
Лук репчатый – 80 г
Зелень петрушки – 20 г
Вода – 2 л
Соль и черный молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Морковь и репчатый лук очистить и нарезать мелкими кубиками.
Капусту нашинковать. Сладкий перец нарезать тонкими полосками. Томаты измельчить.
Выложить в кастрюлю подготовленные овощи, добавить бобы, влить воду, довести до кипения и варить под крышкой на слабом огне до готовности.
В конце термической обработки посолить, поперчить и посыпать суп измельченной зеленью петрушки.
Количество порций – 5.
Энергетическая ценность 1 порции – 103 ккал.
Суп-пюре из рыбы
Ингредиенты
Рыба – 700 г
Морковь – 140 г
Лук репчатый – 100 г
Зелень укропа – 15 г
Масло сливочное – 25 г
Мука пшеничная – 20 г
Масло растительное – 20 мл
Вода – 1,5 л
Соль по вкусу
Способ приготовления
Рыбу очистить, выпотрошить, промыть. Из головы удалить жабры, сварить бульон и процедить его. Рыбное филе нарезать кусочками. Репчатый лук и морковь очистить и нарубить.
Обжарить кусочки рыбы вместе