Диагностика и лечение синдрома хронической усталости. Михаил Титов

приёма добавок магния, и многими другими путями, но единственный способ, который гарантированно повышает уровень магния – это инъекции.

      Мне ещё никогда не доводилось видеть слишком высокий уровень магния в эритроцитах. Хотя, теоретически, передозировка магния возможна у людей с почечной недостаточностью.

      Некоторым никогда так и не удаётся довести уровень магния в эритроцитах до нормальных значений, а кому-то приходится довольствоваться уровнем по нижней границе нормы или лишь приближенными к норме значениями. Доктор Джон МакЛарен-Говард говорит о существовании такого феномена как двухфазное нормальное распределение магния. А я наблюдаю у своих пациентов с синдромом хронической усталости низкий уровень магния почти всегда и поэтому задаюсь вопросом, имеется ли к этому генетическая предрасположенность.

      Магний перорально

      Достаточно ли магния вы получаете с пищей? Рекомендованная суточная доза составляет 300 мг для мужчин и 350 мг для женщин. Принимать магний перорально весьма безопасно – передозировка в таком случае вызовет лишь диарею. Попробуйте сделать так: начните принимать магний, увеличиваю дозировку до тех пор, пока его количество не спровоцирует диарею, а затем немного снизьте дозировку до уровня, на котором расстройство желудка прекратится – т.е. принимайте магний в дозировке, при которой ваш кишечник хорошо его переносит (точно также поступают и с витамином С).